1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi

Bir sonraki düğün sezonunda en güzel abiyenin içerisinde olmak isteyen hanımlar ve en karizmatik takım elbiseli olmak isteyen beyler, sıkı durun. Sizlere 1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi derledik. Cayır cayır yağlarınızı yakıp, 1 haftada 15 kilo verin. Lakin diyeti uygularken günde en az 10.000 adım atmayı ihmal etmeyin. Yapacağınız çeşitli fiziksel egzersizler diyetten alacağınız verimi maksimuma çıkaracaktır. İste beklenen 1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi hakkındaki gerçekler…

1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi son zamanlarda birçok insanın tercihi olmuş durumda. 1 haftada 15 kilo vermek tamamen sizin genetiğiniz, vücut yapınız ve yaptığınız egzersizlere bağlı olarak değişebilir.

1 haftada 15 kilo verdiren diyette ne yenmeli, ne yenmemeli?

1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesinde genel olarak metabolizmanızı hızlandıracak şeylere yönelmeniz tavsiye ediliyor. Yemeniz gerekenler aslında oldukça basit:

• Şekersiz bitki çayları
• Sade kahve
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Yumurta
• Yoğurt…

Bunların yanı sıra her diyette olduğu gibi yenmemesi gerekenler bölümünü de atlamamakta fayda var:

• Şekerli gıdalar
• Şekerli ve gazlı içecekler
• Hamur işi – beyaz ekmek
• İşlenmiş yağlar
• Paketli ve hazır gıdalar
• Yağda kızarmış yiyecekler…

1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi – Örnek menü

1 haftada mum gibi erimeye ne dersiniz? Kendinizi ve çevrenizdeki insanları şoka sokmak için sizlere örnek bir diyet menüsü derledik. Menüyü kendi vücudunuzun ihtiyaçlarına göre düzenleyebilirsiniz.

Kahvaltıdan önce

• Limonlu su veya zeytinyağ – limon karışımı

Kahvaltıda

• Zeytin yağlı bol yeşillikli salata
• Biraz ceviz ve yulaf
• Muz
• Yarım domates

Ara öğün

• Yoğurt
• Elma
• Greyfurt

Öğlen yemeği

• Zeytinyağlı brokoli
• Fırında tavuk
• Biraz ceviz

Akşam yemeği

• Sebze çorbası
• Pul biberli yoğurt
• Meyve salatası

Uyumadan önce

• 1 kase yoğurt, biraz pul biber, biraz limon karışımı. Bu karışımdan sonra sıvı dahil hiç bir şey tüketmeyiniz.

1 haftada 15 kilo verdiren diyet sağlıklı mı?

Vücudunuza ihtiyacı olan her gıdayı verdiğinizde aslında diyetler sağlıklıdır. Herhangi bir hastalığınız veya engel bir durumunuz yok ise. Günlük almanız gereken sağlıklı yağların, karbonhidratların ve proteinleri iyi bilmeniz burada önemlidir. Yemekleri ölçülü bir şekilde yediğiniz sürece 1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi sağlıklıdır.