1000 Kalorilik Diyet
Sağlık

1000 Kalorilik Diyet

Kilosundan memnun olmayan ve denediği çeşitli diyetlerden hüsranla ayrılan kişiler için adeta bir kurtarıcı görevi üstlenen kalori diyetleri, sizin düzenli bir şekilde aynı kalori miktarını alıp daha fazlasını yakarak kilo vermenizi sağlar. Kalori hesaplama diyetler için en önemli husustur. Gün içerisinde alacağınız kalorileri hesaplamak ve her gün kendinize uygun olarak doktorunuz ile birlikte belirlediğiniz kalori seviyesinde beslenmek uzun vadeli ama sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. 1000 kalorilik diyet de bunlardan biridir. Ancak 1000 kalori ilk başlarda diğer kalori diyetlerine göre daha zorlayıcı olabilmektedir. Çünkü oldukça düşük bir değer olan 1000 kalorilik diyet listenize vücudunuzun ayak uydurması ve yetinmesi başlarda biraz zorlayıcı olacak ancak ardından hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.

Günlük alınması gereken kalori miktarları, kişilerin vücuduna ve yaşına göre farklılık göstermektedir. 1000 kalorilik diyet, düzgün ve kararlı bir şekilde uygulandığında haftada 1,5-2 kilo kaybetmenizi sağlayan oldukça etkili bir diyettir. 1000 kalorilik diyetin diğer tek ürün odaklı diyetlere göre çok daha faydalı ve sağlıklıdır. Çünkü günlük olarak vücudunuz 1000 kaloriyi farklı farklı besinler ile birlikte alacak ve bu sayede daha etkili olacak. 1000 kalorilik diyet, sebze, meyve, lif ve yeterli derecede su içmek temeline dayanan bir uygulamadır. Diğer 1500 kalorilik diyet veya 2000 kalorilik diyet gibi daha yüksek kalorilere sahip uygulamalara nazaran biraz daha zorlayıcı olsa da daha hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Bu diyetin içerisinde yüzde 54,5 oranında karbonhidrat, yüzde 15 değerinde protein ve yüzde 29,5 değerinde yağ oranı bulunması diyetin başarılı işleyişi için önemlidir. 1000 kalorilik diyet tercih edilme nedenleri şunlardır;

  • Hızlı kilo kaybı sağlaması
  • Ulaşılabilir yiyecekler içermesi ve hemen hemen tüm marketlerde, pazarlarda listedeki tüm ürünlere ulaşabilir olması
  • Planlama yapması veya ürün seçmesi zor bir diyet olmadığı için hayat galesinde kolaylıkla yerine getirilebilir.

1500 Kalorilik diyet listesi için 1 günlük örnek vermemiz gerekirse şunları tüketebilirsiniz;

Uyanınca;

  • 1 bardak ılık su ve ardından 3 adet kayısı veya 1 adet incir

Sabah öğünü;

  • 1 küçük dilim beyaz peynir
  • Kilo vermeyi kolaylaştıran bir bitki çayı
  • 5 adet zeytin
  • Bol yeşillik
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün olarak;

  • 1 adet meyve

Öğle öğününde;

  • Yaklaşık 80 gramlık haşlanmış veya ızgara tavuk eti
  • Küçük bir kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğünde;

  • 1 adet meyve

Akşam öğününde;

  • Sevdiğiniz bir terbiyesiz ve az yağlı çorba
  • 3 kaşık değerinde bulgur pilavı
  • Yeşillik salatası

Ara öğünde;

  • 1 adet meyve

1000 kalorilik diyet listesini düzenli bir şekilde uygularken 2 günde bir sabah öğününüzde beyaz peynir yerine 1 yumurta yiyerek farklılık yapabilirsiniz. Aynı zamanda öğle yemeklerinde ise 3 günde bir olacak şekilde et tüketmek yerine mercimek, nohut gibi sağlıklı bir bakliyat tercih edebilirsiniz. Bakliyat tükettiğiniz zamanlarda yanında sizi tok tutması için 1 kase yoğurt tüketmeniz iyi olacaktır. Tüm bunların dışında 1000 kalorilik diyet uygularken diyetinizin yanında bir de yürüyüş yaparsanız daha çabuk yağ yakımı sağlayabilirsiniz.

1000 Kalori Diyeti Ayda Kaç Kilo Verdirir?

1000 kalori diyeti ayda kaç kilo verdirir? Diye merak ediyorsanız eğer doğru yerdesiniz. 1000 kalorilik diyet oldukça kısa sürede zayıflayabilmek için uygulanan bir diyet listesidir. 1000 kalorilik diyet ile sizin metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 2 ile 5 kilo arası kilo verebilmeniz mümkündür. Düzenli bir şekilde haftalık periyotlar halinde devam ettiğiniz sürece 1 ayda 8 ile 10 kilo arasında verebilmeniz mümkündür.

1000 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

1000 kalorilik diyet nasıl uygulanır? Diye merak ediyorsanız ve bu diyeti uygulamak için neler yapmanız gerektiğini araştırıyorsanız bu diyetin başarılı olabilmesi için öncelikle düzenli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Kalori miktarından şaşmamak ve diyet listesine harfi harfine uymak oldukça önemlidir. Ayrıca 1000 kalori normal şartlarda yüksek bir kalori miktarı olmadığı için vücudunuzun dinç kalabilmesi için bolca su içmeniz size iyi gelecektir. Bunların haricinde 1000 kalorilik diyet nasıl uygulanır? Sorusuna cevap olarak şunları yapmanız gerekmektedir;

  • Diyet yaparken bolca su tüketimi önemlidir.
  • Diyet sürecinde asitli ve şekerli içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin kalorisi yüksek olduğu için diyetinizi oldukça olumsuz etkileyecektir.
  • Meyve seçiminde, gün içinde farklı meyveleri tercih ederek besin değişimini sağlamanız mümkündür.
  • Mümkünse lifli meyveleri tüketmeniz diyetinizin etkisi için önemlidir.
  • Diyet boyunca uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekmektedir. Sağlıklı bir uyku, metabolizmanızın hızlı ve etkili çalışmasına yardımcı olarak diyetinizi destekler.
  • Yağ yakımını kolaylaştırmak adına gün içinde en az 30 dakika boyunca yürümeniz yağ yakımını hızlandıracak ve daha kolay kilo vermenizi sağlayacaktır.

Dr. Nowzaradan 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Dr. Nowzaradan 1000 kalorilik diyet listesi, ünlü televizyon programı Ağır Yaşamlar’ın doktoru tarafından aşırı kilolu kişilerin kilolarından kısa sürede arınması için tavsiye edilmiş olan oldukça etkili bir listedir. Bu 1000 Kalorilik diyet, özellikle çok fazla kilosu olan hastalar için önerilen bir yöntemdir. Dr. Nowzaradan 1000 kalorilik diyet listesi sayesinde evinizde listeye sadık kalarak verimli şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyetin kalori değeri vücudunuz için biraz düşük olduğu için özellikle fazla kilolu ve çok fazla yemek yiyen biriyseniz ilk günlerde sizi aç hissettirip zorlayabilir. Ancak bu diyet ile vücudunuzu yormadan var olan yağların yakımı sağlıklı ve düzenli bir şekilde yapılmış olur. Dr. Nowzaradan 1000 kalorilik diyet listesi şöyledir;

Kahvaltı öğününde;

  • 2 yumurta beyazı ya da 113 gram yumurta tüketmek
  • 1 adet hindi sosis tüketmek
  • 113 gram fasulye tüketmek
  • 113 gram yulaf ezmesi tüketmek
  • 113 gram yağsız süzme peynir tüketmek
  • 170 gram yoğurt tüketmek
  • 1 dilim tam tahıllı ya da tam buğday ekmek tüketmek

Öğlen öğününüzde;

  • 113 gram fasulye, bezelye veya balkabağı tüketmek
  • 6 dilim hindi eti tüketmek
  • İsteğe bağlı olarak 30 gram yağsız peynirle hazırlanmış 85 gram ton balığı salatası tüketmek
  • 1 porsiyon fırında pişmiş et tüketmek

Akşam Yemeği öğününde;

  • 113 gram fasulye, bezelye veya balkabağı yemeği
  • 6 dilim hindi eti tüketmek
  • İsteğe bağlı olarak 30 gram yağsız peynirle hazırlanmış 85 gram ton balığı salatası yemek
  • 1 porsiyon fırında pişmiş et tüketmek

Ara öğünler olarak;

  • Hindi ya da jambon ruloları tüketmek
  • Sade ya da light yoğurt tüketmek

Kalori Açığı Oluşturarak Kilo Verilir Mi?

Kalori açığı oluşturarak kilo verilir mi? Sorusu soruyor ve bir cevap arıyorsanız bu yöntem sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en etkili yöntemlerinden biridir. Zayıflama için kalori açığı oluşturarak gün içinde tükettiği besinlerden daha fazla kaloriyi yakarak kilo verebilmesi oldukça mümkündür. Vücuda daha az kalori girdiğinde ve ek olarak bir de hareket ile bu kaloriler yakıldığında kalori açığı oluşmuş olur ve bu sayede etkili bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün olur.

Emojiyle tepki ver!

İlk Yorumu Sen Yap!