1500 Kalorilik Diyet
Sağlık

1500 Kalorilik Diyet

1500 kalorilik diyet ile boy ve yaşa bağlı olarak kilo hedefli hazırlanan bir liste ile günlük 1500 kalori alarak sağlıklı ve düzenli bir beslenme ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyeti doğru bir şekilde ve doğru besinler ile gerçekleştirebilmek için bir beslenme uzmanı ile görüşerek sizin kişisel özelliklerinize ve gerekliliklerinize uygun olan bir 1500 kalorilik diyet listesi belirleyebilirsiniz. Bu diyette belirli dönemlerde besin tercihleri ve vücudunuzun ihtiyacı olduğu besinler değişeceği için size özel bir diyet listesi hazırlanmalı ve durumunuz ay ay kontrol edilerek listenin güncellenmesi oldukça önemlidir.

Birçok kişi, günümüzde kilo vermek için 1500 kalorilik diyet programını uygulamakta ve kilolarından kurtulmaktadır. 1500 kalorilik diyet listesi örnek olarak şu listeyi verebiliriz;

Sabah 09.00-10.00 saatleri arasında;

  • 1 adet suda haşlanmış yumurta yemek
  • 1 Kibrit kutusu boyutunda tam yağlı peynir yemek
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği yemek
  • Bol domates, salatalık, yeşillik tüketmek
  • 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz tüketmek

Ara öğün olarak saat 11.00-12.00 Aralığında;

  • 1 fincan yeşil çay içmek
  • 1 adet orta boy yeşil elma yemek

Öğlen yemeğinde;

  • 90 g kırmızı etli veya beyaz etli salata yapmak
  • 4 Yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün olarak saat 16.00-17.00 Aralığında;

  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet küçük boy muz

Akşam öğününde;

  • 1 ufak kepçe çorba
  • 8 yemek kaşığı etli kuru fasulye
  • 4 yemek kaşığı light yoğurt
  • Bol yeşillikli salata
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

1500 Kalorilik Diyetin Amacı Nedir?

1500 kalorilik diyetin amacı nedir? Diye düşünüyor ve bu diyetin size ne sağlayacağını merak ediyorsanız; 1500 kalorilik diyet uygulayan kişi hedeflediği kiloya düzenli olarak ulaşabilmektedir. Bununla beraber günlük kalori ihtiyacını ve gerekli olan besin değerlerini de eksiksiz olarak alabilir.  Diyet programına sadık kalarak ihtiyacınız olan kalori miktarını alırken aynı zamanda da kilo verebilirsiniz. Diyet programına uygulayarak bir haftada 1 kilo verilebilmesi mümkündür. 1500 kalorilik diyet sayesinde vücut yorulmadan ve güçsüz kalmadan kilo vermeniz mümkün olacaktır.

1500 Kalorilik Diyeti Kimler Uygulamalı Kimler Uygulamamalı?

1500 kalorilik diyeti kimler uygulamalı kimler uygulamamalı? Sorusuna gelinirse eğer; Her diyet programı her kişiye uygun değildir. Günlük olarak alınması gereken karbonhidrat, protein ve yağ miktarının sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlayan 1500 kalorilik diyet listeleri düzenli uygulandığında kalıcı kilo vermek için oldukça etkilidir. 1500 kalorilik diyet listesini uygulaması gerekenler;

  • Yüksek kilo miktarına sahip olan kişiler
  • Sağlık kontrollerinin yapılmasının ardından bu diyete uygun olduğu belirlenen kişiler yapabilir.
  • Kalıcı olarak kilo vermeyi hedefleyen kişiler uygulayabilir.

1500 kalorilik diyet listesini uygulamaması gerekenler; Sağlık kontrolünün ardından 1500 kalorilik diyet için uygun olmadığı belirlenen ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin bu diyeti uygulaması mümkün değildir.

1500 Kalorilik Diyet Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Diyeti uygulamayı düşünen kişilerin kafasını meşgul eden en önemli sorulardan biri kesinlikle 1500 Kalorilik diyet ayda kaç kilo verdirir? Sorusudur. Aç kalmadan ve gün içinde kendini bitkin ve halsiz hissetmeden hem vücudunun gerekli olan besinleri alması hem de düzenli olarak kilo verilmesi mümkündür. Çok zorlayıcı diyetlerin aksine 1500 kalorilik diyet sayesinde sadece günde tüketilecek olan karbonhidrat, yağ ve protein miktarına dikkat edilerek ve vücudun gün içinde ihtiyacı olan yeterli besinleri alarak kişiler hiç zorlanmadan kilo verebilmektedirler.

1500 kalorilik diyet ayda kaç kilo verdirir? Sorusu özellikle kendisine uygun bir diyet programı bulmak isteyen ve uyguladığı diyet programı ile ayda kaç kilo verebileceğini öğrenmek isteyenlerin en sık sorduğu ve araştırdığı sorulardan biridir. Biz de bu soruyu yanıtsız bırakmamak için sizlere 1500 kalorilik diyet ile düzenli bir şekilde uygulandığı takdirde haftada ve ayda kaç kilo verebileceğinizi söyleyeceğiz. Bu diyet ile vücudunuzun gün içinde gerekli gördüğü besin değerini ve kaloriyi alarak kendinizi aç hissetmeden ve zorlanmadan haftada 1 kilo kadar kilo kaybı yaşamanız mümkündür. Ay boyunca düzenli olarak devam ettiğiniz takdirde ise ayda 4 kilo vermeniz mümkün olacaktır.

1500 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

Yazımızın bu kısmına kadar 1500 kalorilik diyetin faydalarını ve tüketilmesi gereken örnek yiyecek miktarlarını anlattık. Şimdi ise 1500 kalorilik diyet nasıl yapılır? Sorusunun cevabını verecek ve bu diyeti nasıl uygulamanız gerektiğini tüm gereklilikleri ile birlikte anlatacağız.

  • Diyet uygulanırken günlük 2,5 ila 3 litre arası su tüketimi oldukça önemlidir.
  • Spor için fazla zamanınız yoksa gün içinde 30 dakika kadar yürüyüş yapabilmeniz size iyi gelecektir. Eğer spor yapma için daha fazla zamanınız varsa 60 dakika boyunca aktif yürüyüş yapmanız oldukça verimlidir.
  • Beyaz unla yapılmış ürünlerden ve kızartma çeşitlerinden uzak durmanız gerekmektedir. Tüketeceğiniz ürünleri haşlama, fırınlama ve ızgara olarak pişirmeniz en doğrusu olacaktır.
  • Uykunuzu düzenli olarak almak metabolizma hızınızın artmasına sebebiyet verir.
  • Metabolizma hızınızı arttırmak için aynı zamanda bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz.

1500 Kalorilik Protein Diyet Listesi

1500 kalorilik protein diyet listesi, temel amacı karbonhidratı ve özellikle yağı geri planda tutarak günlük 1500 kaloriyi ağırlıklı olarak protein içeren besinler ile almaktır. Bu diyet listesinde öğünler yeterince doyurucu olduğu için kişiler gün içinde zorlanmamaktadırlar. Özellikle hafif kilolu ve obez kişiler için uygulanan ilk diyet programlarından biridir ve oldukça etkili sonuçlar vermektedir.

1500 kalorilik protein diyet listesi konusunda uyulması gereken en önemli kural her sabah uyandığınızda mutlaka bir bardak ılık su ve 3 adet kuru kayısı veya 2 adet kuru incir tüketmenizdir. Bu sayede gün içinde metabolizmanız oldukça hızlı çalışacak ve aldığınız proteinler hem size enerji verirken hem de çabucak vücudunuz tarafından yakılabilecek. 1500 kalorilik protein diyet listesi örneği verecek olursak özellikle günlük 1500 kalori ve 250 protein içeren bir program sizlerin hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu diyet ile haftada 2 kilo ve hatta daha fazlasını bile verebilmeniz mümkündür. Doktorunuza da danışarak örneğin şöyle bir liste uygulayabilirsiniz;

Kahvaltı öğününde;

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 adet zeytin
  • Bolca domates ve salatalık
  • 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol Yeşillik

Ara Öğünde;

  • 1 adet elma
  • 3 tane light bisküvi

Öğle Yemeği öğününüzde;

  • 1 kase yağsız çorba
  • 1 porsiyon ızgara köfte
  • Az zeytinyağlı bol yeşillikli salata
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünde;

  • 10 adet kavrulmamış badem
  • 3 adet kuru kayısı

Akşam Yemeği öğününüzde;

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 tabak bulgur pilavı
  • Az zeytinyağlı bol yeşillikli salata
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğünde;

  • 5 adet cevizin içi
  • 2 adet kuru incir
  • 1 bardak yeşil çay

Kalori Açığı Oluşturarak Kilo Verilir Mi?

Kalori açığı oluşturarak kilo verilir mi? Sorusu soruyor ve bir cevap arıyorsanız bu yöntem sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en etkili yöntemlerinden biridir. Zayıflama için kalori açığı oluşturarak gün içinde tükettiği besinlerden daha fazla kaloriyi yakarak kilo verebilmesi oldukça mümkündür. Vücuda daha az kalori girdiğinde ve ek olarak bir de hareket ile bu kaloriler yakıldığında kalori açığı oluşmuş olur ve bu sayede etkili bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün olur.

Emojiyle tepki ver!

İlk Yorumu Sen Yap!