Ayak Bakımı Nasıl Yapılır? İşte 7 Püf Nokta…
Ayak bakımı nasıl yapılır ? Bu soruyu bir çoğumuz sormuşuzdur. İnsan ayağında yaklaşık olarak 29 kas vardır. Zor bir günün ardından veya uzun süre ayakta durduktan sonra, her biri çığlık atıyor gibi görünebilir. Ağrıyan ve şişmiş ayaklar hiç birimizin tercihi değildir. İşte bu nedenle onların bakımını çok basit bir şekilde yerine getirmemiz gerekiyor. Ayak bakımı nasıl yapılır ? Bu sorunun cevabını sizler için derledik.
Ayak bakımı evde doğal yöntemlerle de yapılabilir. Ayak bakımı nasıl yapılır bilmiyorsanız bu yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz.
1. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin.
Bir duyusal yürüyüş çeşitli dokular üzerinde yalınayak yürümek bir faaliyettir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların ve çimlerin birleştiği parklar, farklı malzemelere basarken size rahatlatıcı bir his veriyor.
Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı ve rahat bir deneyim yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim veya yumuşak halı üzerinde yürüyebilirsiniz. Ayak bakımı nasıl yapılır ?
Bundan sonra, ılık suyla durulayın ve yeni yumuşayan ayaklarınızı nemlendirin.
3. Onlara tenis topuyla masaj yapın.
Ayak bakımı nasıl yapılır ? Rahatlatıcı bir masaja ihtiyacınız varsa, ancak uzun bir çalışma gününün ardından anında rahatlama istiyorsanız, işte size bir çözüm. İhtiyacınız olan şey ya bir rulo ya da bir tenis topudur. Hamstringlerinizi gevşetebilecek güzel bir masaj için ayağınızın tabanıyla hafifçe ileri geri kaydırın.
Bu, krampları önlemenize , gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır !
4. Ayaklarınızı çalıştırın.
Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve egzersiz yapmayı deneyin. Deneyebileceğiniz çok basit bir egzersiz var.
- Yere küçük bir havlu koyun – en iyisi pürüzsüz bir yüzeydir.
- Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerinde bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.
- Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın.
5. Buz uygulayın.
Ayak bakımı nasıl yapılır ? Ayaklarınızın topuklarınız ağrıyorsa veya şişmiş gibi görünüyorsa, muhtemelen bir tür iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bir havluya buz veya bir paket donmuş sebze sarmayı deneyin ve 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın. Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sağlığınızı tedavi etmenin başka yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.
6. Bir muz ezmesi deneyin.
- Bir kase veya tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin.
- Ayaklarınızı ılık suya batırın.
- Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın. Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın.
- Durulayın ve diğer ayağınızda da aynı şeyi tekrarlayın.
7. Tırnaklarınızı kesin.
Ayakkabı giyerek geçirdiğiniz uzun bir günün ardından ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Ayak tırnaklarınız çok uzun olabilir. Ayak bakımı evde doğal bir şekilde yapmak için bunlara dikkat etmelisiniz. Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, travma, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta ağrı yaşayabilirsiniz.
Merak etmeyin, çözüm basit. Tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltmek, temizlemek ve keskin kenarları törpülemek tırnaklarınızın ve ayaklarınızın geri kalanının sağlıklı ve ağrısız kalmasına yardımcı olacaktır.
Anahtar kelimeler : ayak bakımı nasıl yapılır , ayak bakımı evde doğal , ayak bakımı merkezi , ayak bakım ürünleri , evde ayak bakımı