En İyi Protein Tozu

En iyi protein tozu genellikle spor yapan insanların tercih ettiği bir takviyedir. Bilinçsiz tüketimi veyahut vücudun gerektirdiğinden fazla tüketimi bazı sorunlara neden olabilir. Dolayısıyla bir bilenden bilgi almak sizin için her zaman iyi olacaktır. 

İlginizi çekebilir: En İyi VR Gözlük

En İyi Protein Tozu Önerileri

Uzun süredir vücut geliştiriciler ve seçkin sporcular için özel takviyeler olarak kabul edilmelerine rağmen, proteinler kas kütlesi kazanmak ve genel sağlığı iyileştirmek için gün boyunca protein alımını artırmak isteyenler arasında yaygınlaştı.

Hem bitki hem de hayvan kaynaklarından üretilen, herhangi bir diyet planına, damak zevkine veya kişisel tercihe uygun birçok protein tozu türü mevcuttur. Peki en iyi protein tozları nelerdir? Gelin hep beraber listemize bir göz atalım.

• Whey ON Gold Standard
• Isopure Zero Carb
• MyProtein Etki Peynir Altı Suyu
• Dymatize ISO 100 Gurme

Gerek kas kazanmak isteyenler gerekse yağ yakmak isteyenler için kullanıcılardan tam puan alan protein tozlarına gelin hep beraber detaylı bir şekilde göz atalım.

Whey ON Gold Standard

• Saflık: %74
• Kalori (30 gr porsiyon): 113 Kcal
• Satın alma biçimleri: 450gr, 900gr, 2 kg, 3 kg ve 4,5 kg
• Tatlar: 11 farklı

Dünyada en çok tüketilen proteinlerden biridir, hızla emilir ve amacınız kas kütlesi kazanmaksa harika bir seçimdir

Optimum Nutrition, 20 yılı aşkın deneyimiyle sektörün eski isimlerinden biridir ve ON Gold Standard onların yıldız ürünüdür.

Yüksek emilim hızıyla öne çıkan izole bir peynir altı suyu proteini , bu nedenle besinlerin kaslara olabildiğince çabuk ulaşması ve böylece kas iyileşmesini hızlandırması için antrenmandan sonra alınması çok uygundur .

BCAA’lar (dallı zincirli amino asitler) açısından zengin, yağ ve şeker oranı düşüktür.

Isopure Zero Carb

• Saflık: %73,8
• Kalori (30g porsiyon): 100 kcal
• Satın alma biçimleri: 1 kg ve 2 kg
• Tatlar: 2 farklı

Isopure, büyük saflıkta ve önemsiz miktarda karbonhidrat ve yağ içeren, dünyadaki  en iyi Peynir Altı Suyu proteinlerinden biridir. Buu da onu yağ kaybı veya erime dönemlerinde almak için harika bir seçenek haline getirir .

Bu protein ile yağ ve karbonhidratlara ekstra kalori eklemeden günlük protein ihtiyacınıza ulaşmak çok daha kolay. Sorun şu ki, dikkatli üretim süreci ürünü daha pahalı hale getiriyor ve satış fiyatı analiz edilen diğerlerinden biraz daha yüksek.

MyProtein Etki Peynir Altı Suyu

• Saflık: %87,6
• Kalori (30g porsiyon): 117 kcal
• Satın alma formatları: 1 kg ve 2,5 kg
• Tatlar: 10 farklı

Mümkün olduğunca az para harcayarak en iyi sonuçları almak istiyorsanız , genellikle daha ucuz oldukları için protein konsantresi satın almak en iyisidir.

Ancak daha ucuz olmaları, daha kötü kalitede oldukları anlamına gelmez, sadece daha az işlem görmüşlerdir ve izolatlardan veya hidrolizatlardan biraz daha fazla yağ ve karbonhidrat içerirler.

Dymatize ISO 100 Gurme

• Saflık: %86
• Kalori (30g porsiyon): 116 kcal
• Satın alma formatları: 900gr, 2,3 kg
• Tatlar: 10 farklı

Eğer ki spor salonlarında çok çalışmayı seviyorsanız kas kütleniz için en önemli takviyede en yüksek kaliteyi isteyeceksiniz. Dymatize ISO 100 Gurme tüm laboratuvar sıralamalarında mükemmel saflığa ve beslenme kalitesine sahip bir proteindir.

Aynı zamanda, konsantre veya izole edilmiş olmaktan çok daha iyi filtrelenmiş hidrolize bir proteindir, bu nedenle laktoz veya glüten intoleransınız varsa harika bir seçenektir .

Dymatize muhtemelen en iyi hidrolize proteindir ve olabildiğince ince olmak isteyenler için idealdir. Lakin iki dezavantajı vardır; fiyatı ortalamanın biraz üzerinde ve hidrolize olması biraz daha fazla işlenmiş.

PROTEİN TOZU NEDİR?

​​Bitki veya hayvan kaynaklarından konsantre miktarda diyet proteini sağlayan yaygın bir takviye türüdür. 

Çoğu insan, kas kütlesi oluşturmak ve yağ yakımını en üst düzeye çıkarmak için protein tozları tüketir. Lakin bu tür takviyelerden elde edilen tozlar, vejetaryenler, çocuklar veya yaşlılar gibi ihtiyaçlarını karşılamakta güçlük çeken kişiler için de protein alımını artırmanın yararlı bir yolu olabilir.

Protein tozunu öğünlerinizin ve ara öğünlerinizin tamamlayıcısı olarak kullanarak sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız kalori alımınızı artırmak için de kullanabilirsiniz. Ve günlük diyetinize biraz daha fazla protein sağlamanın yanı sıra, protein tozu diğer birçok sağlık yönüne de fayda sağlar. 

Aslında, birkaç türü lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve daha düşük kolesterol seviyeleri, daha iyi kan şekeri kontrolü ve daha iyi cilt sağlığı gibi çok çeşitli sağlık yararları ile bağlantılıdır.

İyi Bir Protein Tozu Nasıl Seçilir?

İyi bir protein tozu alabilmek için bilmeniz gereken birkaç faktör vardır. Bu faktörlere dikkat ederek kendin için en iyi protein tozunu elde edebilirsiniz. Gelin hep beraber dikkat etmeniz gereken faktörlere bir göz atalım.

İçerik Listesini Kontrol Edin

İhtiyaçlarınız için en iyi formülü sunmuyorsa, pahalı bir Peynir Altı Suyu Proteinine yatırım yapmanın bir anlamı yoktur. Bu nedenle kullanılan hammaddelerin kaliteli olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca, protein bileşiminin yanı sıra porsiyon başına protein ve karbonhidrat miktarını da belirtmekte fayda var.

İçerik listelerinde katkı maddeleri (maltodekstrin, boyalar, tatlandırıcılar, tatlandırıcılar ve/veya koruyucular) bulunan ürünlerden de kaçınmak önemlidir. İpucu: içerik listesi ne kadar kısa olursa o kadar iyidir. 

Damak Zevkinize Uygun Olmasına Özen Gösterin

Protein tozunun tadı, satın alma sırasında analiz edilmesi gereken bir diğer husustur. Şu anda vanilyadan tarçınlı kapuçinoya kadar çok çeşitli tatlar bulmak mümkün.

Tüm bunlar, özellikle fitness dünyasına yeni başlayanlar için protein tozunun tüketimini kolaylaştırmak içindir. Bu nedenle tavsiyemiz kendinizi ve damağınızı memnun edecek bir lezzeti tercih etmenizdir. Bu şekilde, takviyeyi almak size bir fedakarlık gibi görünmeyecek.

Alerjinizin Olup Olmadığına Dikkat Edin

Alerjiniz varsa, ürün etiketini kontrol ettiğinizden emin olun. Tüm içerik maddeleri ve alerjenler yazılacaktır. Piyasadaki proteinlerin çoğu glüten içermez. Lakinpeynir altı suyu gibi süt proteinlerinin laktoz ve genellikle soya ve/veya türevleri içerdiğini unutmamak önemlidir.

Kazein ve albümin gibi diğer proteinler de bu bileşenleri ve hatta glüteni içerebilir, bu yüzden dikkatli olun! Şimdi, alerjiniz varsa, genellikle bahsedilen ana alerjenleri içermeyen vegan proteinleri tercih etmektir.

Sodyum Oranına Dikkat Edin

Fazla sodyum tüketerek, vücut yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve felçten muzdarip olabilir. Bu nedenle, gıda ve takviyede sodyum tüketimini kontrol etmek, besin dengesini sağlamak önemlidir. Protein takviyeleri, porsiyon başına 25 ila 360 mg sodyum içerebilir.

DSÖ’nün (Dünya Sağlık Örgütü) günde 2000 mg’a kadar sodyum önerdiğini hatırlamak önemlidir, bu yüzden dikkatli olun! Günlük diyetinize uygun miktarda sodyum içeren proteinleri tercih edin.