Folik Asit Eksikliğinde Vücudun Tepkileri Nelerdir?

ABD’deki Tıp Enstitüsüne göre yetişkinlerin günde 400 mikrogram folik asit tüketmeleri gerekiyor. Folat veya B9 vitamini olarak da adlandırılan bu madde, vücudumuzun DNA yapıp onarmasına ve kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olduğu için sağlığımız için çok önemlidir. Vücudunuzda folat yoksa, belirli semptomlardan muzdarip olabilirsiniz ve hatta iç organlarınızın düzgün çalışması için yeterli oksijen alamadığı bir durum olan anemi geliştirebilirsiniz.

Kızloji, vücudunuzun daha fazla folik aside ihtiyacı olduğunu gösteren en yaygın işaretlerin bir listesini  sizler için araştırdı.

Zihinsel Problemlerin baş göstermesi

Folik asit, merkezi sinir sisteminiz için son derece önemlidir. Vücudunuz bu vitaminden yoksunsa, depresyonla mücadele edebilir, konsantre olmada güçlük çekebilir, unutkan ve huzursuz hissedebilirsiniz. Düzgün tedavi edilmezse, yetersiz folat alımı, bunama veya Alzheimer hastalığı gibi ciddi bozuklukların gelişme riskini de artırabilir.

Vücuttaki ağrıların artması

Folat eksikliğinin neden olduğu ciddi anemi vakalarında, beyniniz ideal olarak olması gerekenden daha az oksijen alır. Yanıt olarak, beynin arterleri şişmeye başlar ve başınız ağrır. Bu nedenle folik asit vücudumuz için çok önem arz etmektedir.

Ancak beyniniz oksijenden yoksun tek organ değildir, bu nedenle demir eksikliği olan vücudunuzun diğer bölümlerinde, özellikle göğüs ve bacaklarda ağrı hissedebilirsiniz.

Soluklaşmış bir ten rengi

Kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobin, oksijenin akciğerlerinizden tüm vücut dokularınıza taşınmasından sorumludur. Vücudunuzda folat olmadığında, iç organlarınıza gerekli miktarda oksijen sağlamak için yeterli kırmızı kan hücreniz (ve hemoglobin) olmaz. Bu, kas güçsüzlüğü, yorgunluk, ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma ve soluk ten ile sonuçlanabilir.

Sıkça karşılaşılan nefes darlığı

Normalde herhangi bir sorun yaşamadan hallettiğiniz şeyleri yaparken nefessiz kaldığınızı fark ederseniz, bu, vücudunuzda kırmızı kan hücreleri olmadığı için oksijen seviyenizin düşük olduğu anlamına gelir.

Bu semptomla birlikte, kalp atış hızınızda artış ve baş dönmesi, hatta bayılma hissi yaşayabilirsiniz. Folik asit eksikliğinin bir belirtisi olarak karşımıza çıkar.

Sindirim sistemi problemleri

Yemeklerden sonra mide bulantısı, kusma, mide ağrısı ve ishal gibi bu tür gastrointestinal semptomlar, vücudunuzda folik asit bulunmadığının ilk belirtileri olabilir. Bunun yanı sıra, ciddi vakalarda, genellikle önemli ölçüde kilo kaybına neden olan anoreksiden de muzdarip olabilirsiniz.

Ağız yaraları ve dil şişmesi

Bu belirtiler genellikle folat eksikliği çok şiddetli olduğunda ortaya çıkar, bu yüzden onları ihmal etmemelisiniz. Diliniz ilk başta genellikle ucun ve kenarların etrafında şiş, kırmızı veya parlak görünebilir.

Kırmızı kan hücrelerindeki azalmaya bağlı olarak, yutulduğunuzda da ağrı hissedebilir veya dil ve stomatit ağrınız olabilir.

Tat alma duyusunda azalmalar

Bazı araştırmalara göre ağız yaralarına ek olarak folik asit eksikliği yemeğinizi tatmada sorun yaşamanıza neden olabilir. Papilla adı verilen tat reseptörlerinin, mevcut dil problemleri nedeniyle sinir sisteminiz yoluyla beyninize mesaj gönderememesinden kaynaklanır.

Folat eksikliği nasıl tedavi edilir, neler yemek gerekir?

Folat eksikliğini gidermenin en kolay yolu diyetinizdir. Yeterli folik durumu korumak için brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak ve kuşkonmaz gibi daha koyu yeşil sebzeler yemelisiniz. Diğer yiyeceklere gelince, narenciye, fasulye, mantar ve tam tahılları düzenli olarak tüketmek daha iyidir.

Bu semptomlardan herhangi birini fark ettiyseniz, yapmanız gereken ilk şey, teşhisi doğrulamak için doktorunuza görünmektir. Ancak bundan sonra yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamalısınız.