Gençlerde Obezite Nedenleri, Riskleri Ve Önlenmesi 2023
Gençlerde obezite nedenleri, riskleri ve önlenmesi 2021, birden fazla faktörün iç içe geçmesi nedeniyle ortaya çıkan karmaşık bir sağlık sorunudur. Durumu gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini artırabilir tip-2 diyabet , uzun vadede. Kronik sağlık sorunları, sonunda gencin büyümesini ve yaşam kalitesini etkileyebilir.
Bir ebeveyn olarak, bu senaryo hakkında endişeli hissedebilirsiniz. Neyse ki, zamanında müdahale, obezite yaşayan gençlerin sağlığını iyileştirebilir ve ayrıca durumu önleyebilir.
Bu yazı size genç obezitenin olası nedenlerini, teşhisini, tedavisini ve bunu önlemenin etkili yollarını anlatıyor.
Bir Genç Ne Zaman Obez Olarak Sınıflandırılır?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, aynı yaş ve cinsiyet için VKİ’si 95. persentil veya üzerinde olan bir genç obez olarak kabul edilir . BMI veya vücut kitle indeksi, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre kare cinsinden boyuna (kg/m 2 ) bölümüdür .
Bir gencin yüzdelik dilimini belirlemek için, BMI’larını hesaplamanız ve CDC’nin büyüme grafiğine çizmeniz gerekir. Aşağıda BMI yüzdeliklerinin ağırlık kategorisine göre yorumu yer almaktadır.
BMI için Yüzdelik Aralığı
| AĞIRLIK KATEGORİSİ | YÜZDELİK ARALIĞI |
|---|---|
| zayıf | yüzde 5’ten az |
| Normal veya sağlıklı | 5. yüzdelik dilimden 85. yüzdelik dilimin altına kadar |
| Kilolu | 85. yüzdelik dilimden 95. yüzdelik dilimin altına |
| obez | 95. yüzdelik veya daha büyük |
Kaynak: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri
Not: BMI, vücut yağının miktarını belirleyemez. Kesin vücut yağ seviyeleri isteniyorsa, BMI, deri kıvrım kalınlığı ölçümü, biyoelektrik empedans (BIA) ve çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DXA) gibi doğrudan vücut yağ değerlendirme yöntemleriyle ilişkilendirilmelidir.
Bir gencin kilo kategorisi bilindiğinde, aşırı kilo alımının olası nedenlerini belirlemek, düzeltici önlemler almak için gereklidir.
Genç Obezitenin Olası Nedenleri Nelerdir?
Ergenlik obezitesinin karmaşık bir etiyolojisi vardır ve çeşitli nedensel faktörleri içerir .
- Genetik: Araştırmaya göre, ağırlık değişiminin yüzde 40 ila 77’si genetik kalıtımdan kaynaklanmaktadır . Genler sadece kişinin vücut kompozisyonunu yönetmekle kalmaz, aynı zamanda açlığı ve tokluğu etkileyerek gıda alımını da değiştirir. Çoğunlukla obezite, genlerin ve diyet ve fiziksel aktivite gibi çevresel faktörlerin karmaşık etkileşimi nedeniyle ortaya çıkar .
- Sağlıksız beslenme alışkanlıkları: ABD’de iki ile 19 yaş arasındaki bireylerin yüzde 19’u obezdir . Bunun en büyük nedeni doymuş yağ, tuz ve şekerden zengin yüksek kalorili gıdaların alımındaki artıştır . Ayrıca, çoğu genç iyi beslenme uygulamalarını takip etmez. Örneğin, ABD’deki on gençten birden azı önerilen miktarlarda meyve ve sebze yiyor .
- Hareketsiz yaşam tarzı: Fiziksel aktivite eksikliği, yüksek kalorili bir diyete göre kilo alımına daha fazla katkıda bulunabilir . Gençlerin hareketsiz kalmasının önemli bir nedeni , şekerli içecek tüketimini artırması ve fiziksel aktiviteyi azaltması muhtemel genel ekran süresindeki artıştır .
- Yanlış uyku: Araştırmalar, uyku yoksunluğunun kilo alımına neden olabileceğini gösteriyor . Geç yatan, daha kısa süre uyuyan ve uyku kalitesi düşük olan gençler, fazladan kalori tüketmeye eğilimlidir ve bu da obeziteye neden olur .
- Stres: Kronik stres, gençlerde aşırı kilo ve obezite riskini artırır . Birkaç genç, çikolata ve dondurma gibi yüksek kalorili yiyeceklerin strese bağlı aşırı yemesine düşkündür. Stres ayrıca uygunsuz uyku ve madde kötüye kullanımı riskini artırabilir ve bu da obeziteye katkıda bulunabilir .
- Altta yatan sağlık durumu: Cushing sendromu, PCOS (polikistik over sendromu) ve hipotiroidizm , diğer faktörlerden bağımsız olarak aşırı kilo veya obeziteye neden olabilen bazı endokrin bozukluklardır . Leptin reseptör eksikliği ve duygudurum bozukluklarını veya uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar gibi genetik durumlar da gençlerde obeziteye neden olabilir .
Bunların yanı sıra sosyoekonomik sorunlar ve yavaş metabolizma da gençlerde obeziteye neden olabilir.
Genç Obezitenin Olası Komplikasyonları Nelerdir?
Obezite, bir gencin uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlığını etkileyebilecek bir dizi tıbbi komplikasyon riskini artırabilir.
- Her ikisi de kalp hastalıkları için yüksek risk faktörleri olan yüksek tansiyona yol açan yüksek kolesterol seviyeleri
- Zamanla tip 2 diyabete dönüşen insülin direnci nedeniyle yüksek şeker seviyeleri. Doğru yönetilmezse diyabet, böbrek sorunları gibi başka sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Ekstra ağırlığın neden olduğu stres nedeniyle eklemlerin zayıfladığı osteoartrit gibi eklem sorunları
- Uyku apnesi olan nefes aniden uyku engelleyen, kısa bir süre için durur. Obezite nedeniyle astım gibi diğer solunum problemleri de gelişebilir.
- Depresyon ve anksiyete nedeniyle zamanla gelişen düşük benlik – saygısı ve yoksul güven A olumsuz benlik algısının izolasyona yol açan, bir genç hissediyorum sosyal bağlantısız yapabiliriz.
Bunların yanı sıra obezite, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı gibi bir dizi başka sağlık sorunu riskini artırır.
Gençlerde Obezite Belirtileri Nelerdir?
Aşırı vücut yağının ortaya çıkması, obezitenin ana belirtisidir. Bir gençte fark edilebilecek diğer bazı yaygın obezite belirtileri şunlardır (15):
- Fiziksel aktivite sırasında nefes darlığı
- Karın çevresinde ve omuzların arkasında cilt kıvrımları
- Kalça, uyluk ve karın bölgesindeki çatlaklar
- Boyun, kasık ve koltuk altı çevresinde koyu renkli cilt kıvrımları ve kırışıklıklar. Ayrıca akantozis nigrikans olarak da bilinir.
- Jinekomasti, erkeklerde meme başı ve meme çevresinde yağ dokularının birikmesi durumudur.
Gençlerde Obezite Tedavisi Nedir?
Obezite için tedavi planları, gencin semptomlarına, yaşına, genel sağlık durumuna ve obezitenin ciddiyetine bağlıdır. Obezite için kapsamlı tedavi planı tipik olarak şunları içerir :
- Diyet danışmanlığı: Sertifikalı beslenme uzmanı, gencin yaşına, kilo verme amacına ve sağlık durumuna göre bir diyet planlar. Plan, porsiyonları, belirli besinleri ve kaçınılması gereken yiyecekleri içeren yemek önerilerini içerir. Gerektiğinde diyet değişiklikleri yapmak için düzenli takipler gerekebilir.
- Egzersiz planlaması: Bir egzersiz uzmanı, gencin yaşına, kilosuna, sağlığına, zaman uygunluğuna ve ilgi alanına göre bir egzersiz veya egzersiz rutini planlamaya yardımcı olur. Diyette olduğu gibi, egzersiz planlaması da periyodik olarak gözden geçirilen zamana bağlı kilo verme hedeflerine sahiptir. Sıklık ve egzersiz/aktivite türündeki değişiklikler kilo verme modeline göre gerçekleşir.
- Davranışçı terapi: Bireysel veya grup davranışsal terapi, gençlerin kilo ve diğer gelişimsel sorunlar hakkındaki duygularını bir akıl sağlığı uzmanıyla tartışmasına yardımcı olabilir. Duyguları ve hisleri dışarı atmak, gençlerin daha az stresli hissetmelerine, olumlu benlik saygısı geliştirmelerine ve sağlıklı bir kilo kaybı için olumlu çalışmasına yardımcı olabilir.
Şiddetli obezitesi (morbid obezite) olan gençlere, ilaçlar ve bariatrik veya kilo verme cerrahisi gibi diğer tedavi yöntemlerini takip etmeleri önerilebilir. Bu tedavi yöntemleri diğer geleneksel zayıflama yöntemleri ile takip edilebilir.
Ergenlerde Obezite Nasıl Önlenir?
Obezitenin önlenmesi, bir gencin diyet ve yaşam tarzındaki iyileştirmelerle mümkündür. Aşağıda, gençinizin kilosunu kontrol altında tutmaya çalışabileceğiniz bazı ipuçları verilmiştir.
- Sadece gençliğinize odaklanmayın . Bunun yerine, tüm aile için sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Gençleri sağlıklı bir kilo ve yaşam tarzını sürdürmek için sürekli motive edecektir.
- Çocuğunuz için bir rol model olun ve sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Çocuğunuzun sağlıklı beslenmenin ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin ideal yaşam biçimleri olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır.
- Çocuğunuzla egzersiz yaparak veya aktif oyun oynayarak fiziksel aktiviteyi teşvik edin . Altı ila 17 yaş arasındaki çocuklar ve gençler, her gün 60 dakika veya daha fazla orta-şiddetli yoğunlukta fiziksel aktivite almalıdır (18).
- Ekranda geçirilen zamanı sınırlamaya çalışın ve bunun yerine, gençliğinizi hareketsiz kalmak yerine hareket etmelerini sağlayacak aktif oyun veya yapıcı faaliyetlerde bulunmaya yönlendirin.
- Rafine tahıl alımını sınırlayın . Bunun yerine, çocuğunuzu yulaf, kinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar ve tahıllar yemeye teşvik edin.
- Yüksek yağlı, yüksek şekerli işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunun yerine bol miktarda taze, mevsimlik meyve ve sebze tüketin. Her gün beş veya daha fazla porsiyon taze meyve ve sebze yemeyi hedefleyin.
- Meyve suları, soda ve alkolsüz içecekleri yağsız veya az yağlı sütle değiştirin. Ayrıca gençlere taze hindistan cevizi suyu , limon suyu ve ev yapımı zencefilli gazoz da verebilirsiniz.
- Gençlerin kolayca erişebilmesi için sağlıklı atıştırmalıkları buzdolabında veya mutfak tezgahının üzerinde tutun . Sunulabilecek bazı seçenekler arasında taze meyve ve sebze salatası, havada patlamış mısır ve çok tahıllı krakerler veya granola barlar bulunur.
- Sağlıklı bir uyku-uyanıklık rutini sürdürün, böylece vücudun dinlenmek ve gençleşmek için yeterli zamanı olur. Obeziteyi kontrol altında tutacak ve ayrıca bir gencin odaklanmasını ve konsantrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Çocuğunuzla konuşun ve aşırı yeme gibi davranış sorunlarına ve yeme bozukluklarına neden olan sosyo-duygusal kaygılarını ele almasına yardımcı olun .
Ergenlik, hızlı büyüme ve gelişme dönemidir. Bu aşamada çok fazla kilo almak, bir gencin uzun vadeli fiziksel ve zihinsel esenliğini engelleyebilir. Gençlerde obezite yükselişte olabilir, ancak etkili yönetimi, tedavisi ve önlenmesi mümkündür. Gençlerin yapması gereken tek şey sağlıklı, aktif ve stressiz bir yaşam tarzı sürdürmektir.
