Hünnap Nedir? Faydaları

Hünnap; Çin hurması diye bilinen Güney Asya’ya özgü bir meyvedir. Tohum çukurları olan bu küçük yuvarlak meyveler, büyük çiçekli çalılar veya ağaçlarda (Ziziphus jujuba) yetişmektedir. Olgunlaştığında koyu kırmızıya veya mora dönerler ve hafif kırışıklık görünürler. Tatlı ve çiğnenebilir dokuları nedeniyle genellikle kurutulur. Asya da yaygın olan meyve yetiştiği bölgede tatlı ve şekerlemelerde kullanılmakta ve dünya çapında popüler olmaktadır. Yazımızda hünnap nedir ve faydaları nelerdir? sorularının cevaplarını bulabilirsiniz.

Hünnap Faydaları 

Hünnap faydaları arasında flavonoidler, polisakkaritler ve bazı faydalı asitler olmak üzere çeşitli antioksidan bileşikler açısından zengindir. Ayrıca antioksidan görevi gören yüksek düzeyde C vitamini içermektedir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyen ve tersine çeviren bileşiklerdir. Hünnap serbest radikallerle savaşma yetenekleri sayesinde önemli faydalar sağlamaktadır. Hünnabın faydalarının çoğu bu antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır. 

Hünnap, uyku kalitesini arttırmak ve beyin fonksiyonunu iyileştirmek için alternatif tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu meyve genellikle alternatif tıp pratisyenleri tarafından kaygıyı azaltmak için reçete edilmektedir. Yapılan testlerle hafızayı iyileştirdiği ve beyin hücrelerinin sinirlere zarar veren bileşiklerin neden olduğu hasardan korunmasına yardımcı olabileceği görülmektedir. 

İlginizi Çekebilir: Hibiskus Çayının Faydaları

Hünnap bağışıklığı artırarak kanser hücrelerinin büyümesini engellemektedir. Hünnap polisakkaritinin, tehlikeli hücreleri etkisiz edebilen ve iltihabı azaltan antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca hünnap özü, zararlı istilacı hücreleri yok eden doğal öldürücü hücreler olarak adlandırılan bağışıklık hücrelerini güçlendirmektedir. Bilimsel çalışmalar ile hünnap özünün yumurtalık, rahim ağzı, meme, karaciğer, kolon ve cilt kanseri hücreleri olmak üzere çeşitli kanser hücrelerini öldürebileceğini göstermektedir. 

Hünnap yüksek lif içeriği ile sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmaktadır. Hünnap ta bulunan karbonhidratların yaklaşık yüzde 50’si, yararlı sindirim etkileriyle bilinen liflerden gelmektedir. Bu besin, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olarak yiyeceklerin sindirim hareketini hızlandırır ve kabızlığı azaltmaktadır. Ayrıca hünnap özü mideyi güçlendirmeye yardımcı olur ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerden kaynaklanan ülser, yanma hissini önlemektedir. Hünnaptaki lif, yararlı bağırsak bakterileri için besin görevi görür ve kötü bakterilerin büyümesini engelleyerek bağırsak florasındaki iyi bakterileri daha güçlü hale getirmektedir. 

Hünnap Meyvesinin Yan Etkileri 

Hünnap meyvesinin yan etkileri? Hünnap yemek birçok kişi için güvenlidir. Ama antidepresan venlafaksin veya diğer serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörlerini (SSNRI’ler) gibi ilaçları kullanıyorsanız hünnap yememelisiniz. Ayrıca hünnap özünün fenitoin, fenobarbital ve karbamazepin gibi bazı ilaçların etkilerini arttırdığı görülmüştür. Bu ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız diyetinize hünnap meyvesi eklemeden önce mutlaka sağlık uzmanınızla görüşmeniz yararlı olacaktır. 

Hünnap Nasıl Yenir? 

Hünnap nasıl yenir? Yaş ve kuru olarak yenilmektedir. Hünnap meyvesi küçük ve tatlıdır. Kuru, çiğ bir dokuya ve hurmaya benzeyen tadı vardır. Çiğ olduklarında elma aromasına sahip ve besleyici bir atıştırmalık olarak yenilmektedir. Kurutulmuş hünnap genellikle tatlılarda kullanılmakta ama özellikle Asya’da şeker gibi tek başına yenilmektedir. Ancak, kurutulmuş meyvenin kalori bakımından taze meyveye göre daha yüksek olduğunu unutmamalısınız. Aynı zamanda konsantre bir şeker kaynağıdır. Bu nedenle kuru hünnapları diyetinizde sınırlandırmalısınız.