Kabak Çorbası Diyet
Diyet

Kabak Çorbası Diyet

Kabak Çorbası diyet, kabağın ana malzeme olarak 3 gün boyunca yanına hafif destekler alarak tüketildiği ve 3 günde 3 kiloya kadar verebilmenizi sağlayan oldukça etkili bir diyettir. Yalnızca bu 3 günlük kabak diyeti ile değil, kabak çorbasını uyguladığınız her türlü diyet listesine ekleyebilirsiniz. Kabak, hem düşük kalorili bir besin hem de vücutta tokluk hissini arttıran bir etkiye sahip olması nedeniyle kabak çorbası çok düşük bir kalori alarak karnınızı doyurmanızı sağlıyor. İçeriğinde bolca su ve besin lifi bulunan kabak çorbası, özellikle ödem atmaya ve de yağ yakımına oldukça yardımcı olan bir besindir. Aynı zamanda sindirim sistemi bozukluklarına da birebir olan kabak çorbası, diyetisyenler tarafından oldukça önerilen bir diyet besinidir.

 

Kabak çorbası, tercihe göre balkabağından veya yeşil kabaktan yapılabilmektedir. Kabak çorbası diyet olarak oldukça sağlıklı ve kilo vermek isteyenler için etkili bir besindir. Bunun en önemli sebebi ise içerisinde çok az yağ barındırması ve oldukça düşük kalorili olmasıdır. Kanser hücrelerini azaltma, tansiyona iyi gelme ve bağırsak florasını sağlıklı tutma gibi insan vücuduna pek çok olumlu etkisi bulunan kabak sebzesiyle yapılan lezzetli bir çorbayı diyetinize dâhil ederek tüketebilirsiniz. Lif bakımından çok zengin olduğu için tüketildiğinde kişi uzun süre tok tutacak ve bu sayede diyetinizi rahatlatacaktır.

Kabak çorbası diyet içerisinde kilo vermeye çalışan kişiler tarafından günlük öğünlerin vazgeçilmezlerinden biridir. Mevsimi olan kış aylarında organik bir kabak ile yapılan kabak çorbası, içerisinde barındırdığı zengin potasyum ve lif ile hem sizi tok tutacak hem de yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Kabak çorbası diyet, oldukça düşük bir kaloriye sahiptir. Büyük bir kâsede içeceğiniz bir kabak çorbasının kalorisi yalnızca 45’dir. 100 gram çiğ kabak ise yalnızca 17 kalori olduğu için neredeyse hiç kalori almadan hem karnınızı tok tutabilir hem de yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Kabak Detoksu

Normal diyetlerinizin içerisine dâhil ettiğiniz kabak çorbası dışında bir de 3 gün boyunca uygulanan kabak detoksu bulunmaktadır. Bu detoksta da öğle ve akşam yemeği olarak kabak çorbası veya çeşitli kabak yemeği tüketilmektedir. 3 gün süren bu detoks listesi ise şöyledir;

Birinci gün;

Kahvaltı öğününde;

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Bir adet küçük parça beyaz peynir
  • Bolca tuzsuz ve yağsız olacak şekilde salatalık, domates ve yeşillik

Öğlen yemeği öğününde;

  • 2 adet rendelenmiş kabak ve az miktarda zeytinyağı ile hazırlanmış kabak sote
  • 1 kâse yoğurt
  • Yeşillik

Ara öğün olarak;

  • 1 bardak kefir ya da ayran
  • 1 adet sevdiğiniz şeker oranı düşük bir meyve

Akşam öğününde;

  • 2 adet sotelenmiş veya çiğ kabak
  • 1 kâse yoğurt
  • Yeşillik
  • 2 adet cevizin içi.

İkinci gün;

Kahvaltı öğününde;

  • 2 yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet
  • Bir adet küçük parça beyaz peynir
  • 4 adet az tuzlu zeytin

Öğlen öğününde;

  • Sütlü kabak çorbası

Ara öğün olarak;

  • 1 adet sevdiğiniz şeker oranı düşük bir meyve

Akşam yemeğinde;

  • Sütlü kabak çorbası

Üçüncü gün;

Kahvaltı öğününde;

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Bir küçük parça beyaz peynir ya da 2 yemek kaşığı ev yapımı lor peyniri
  • Bolca yeşillik

Öğlen yemeğinde;

  • Fırında az zeytinyağı ilavesiyle pişirilmiş kabak dilimleri
  • 1 kâse yoğurt

Ara öğün olarak;

  • 1 adet meyve
  • 8 adet çiğ badem

Akşam yemeği olarak;

  • 1 kâse kabak püresi ya da 2 adet sotelenmiş kabak dilimleri
  • 1 dilim tahıllı ekmek

Yağ Yakan Çorba Tarifi

Yağ yakan çorba tarifi, son zamanlarda oldukça popüler bir hale gelen kabak çorbası diyet öğünüdür. İnanılmaz derecede az kalorisi bulunması ve yağ bakımından çok düşük olması bu çorbayı en cazip kılan özellikleridir. Yağ yakan çorba tarifi ile siz de diyetlerinize bu öğünü ekleyebilir ve düzenli bir şekilde uygulayıp hızlıca yağlarınızı yakabilirsiniz. Yağ yakan çorba tarifi ve gerekli olan malzemeler şunlardır;

Malzemeler;

  • 2 orta boy yeşil kabak
  • 1 orta boy soğan
  • 1 adet kapya biber
  • Biraz un
  • 3-4 yaprak ıspanak
  • 1 adet soğan
  • 1 avuç taze nane
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 5 su bardağı su
  • Tavuk bulyon veya tavuk suyu
  • Pul biber
  • Tuz

Yapılışı;

  • İlk olarak tencereyi orta ateşte yanan ocağa alın.
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı dökün.
  • Zeytinyağının ısınmasını bekleyin.
  • 2 yemek kaşığı tepeleme un ilave edin ve ardından unun kokusu çıkana kadar 1-2 dakika boyunca kavurma işlemi uygulayın.
  • 2 adet yeşil kabağı kabukları ile beraber doğrayın ve içerisine ekleyin.
  • Renk ve lezzet katması için 3-4 yaprak ıspanak koyun.
  • 5 Su bardağı suyu tencereye ekleyin.
  • Ardından 1 adet tavuk bulyon ekleyin. Tavuk suyu da ekleyebilirsiniz.
  • Tavuk suyu veya bulyon eklendikten sonra kabaklar yumuşayıncaya kadar yaklaşık 10-12 dakika kadar tencerenizin kapağını kapalı olacak şekilde orta ateşte kaynatın.
  • Kabaklar yumuşadıktan sonra blender ile malzemeleri püre haline getirin.
  • Daha sonra, 1 çay kaşığı tuz ve yarım çay kaşığı karabiber ekleyip karıştırın.
  • Tenceremizin kapağını kapatın ve 2-3 dakika kadar kısık ateşte son kez kaynatın.

Yağ Yakan Kabak Çorbası Kalori

Yağ yakan kabak çorbası kalori bakımından oldukça düşüktür. Bu yüzden zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezlerinden biri olarak tercih edilmektedir. Hem harika bir besin değerine sahip olan hem de oldukça düşük kalorili kabak çorbası, sizi tok tutarak ve yağ yakımınıza destek olarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Yağ yakan kabak çorbası kalori değerleri şöyledir;

  • 1 Kepçe yani 100 gram yeşil kabak çorbasında 21 kalori bulunmaktadır.
  • Büyük bir kâse yani yaklaşık 200 gram yeşil kabak çorbasında 42 kalori vardır.
  • 1 Porsiyon yani 325 gram yeşil kabak çorbasında ise yalnızca 68 kalori vardır.

Kabak Çorbası Kaç Kilo Verdirir?

Kabak çorbası kaç kilo verdirir? Diye merak ediyor ve araştırıyorsanız eğer; Kalori değeri düşük olması nedeniyle diyetlerde en sık tercih edilen besinlerden biri olan kabak sebzesi ile kabak detoksu yaparak 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde tüketmeniz gereken kabağı çorba veya çeşitli yemek şeklinde de tüketebilirsiniz.

Kabak çorbası kaç kilo verdirir? Sorusuna direk kabak çorbası üzerinden bir cevap verecek olursak; Diyetiniz içerisine rahatlıkla dahil edebileceğiniz kabak çorbası yağ yakımınıza ve tokluğa yardımcı olur. Bu sayede uyguladığınız diyetin haftalık ve aylık kilo veriş durumuna göre bir kilo vermeniz mümkündür.

Sütlü Kabak Çorbası Diyet

Lezzetli ve düşük kalorili bir sebze çorbası olan sütlü kabak çorbası diyet için son zamanlarda düşük kalori miktarı, kişiyi tok tutma ve yağ yakımına destek olması nedeniyle oldukça tercih edilen bir besindir. Sütlü kabak çorbası diyet içerisinde kullanılmak gerekli malzemeler şunlardır;

  • İki adet orta boy dolma kabağı
  • Bir adet orta boy kuru soğan
  • İki – üç yemek kaşığı sıvı yağı
  • İki – üç diş sarımsak
  • Üç su bardağı süt
  • Bir su bardağı yoğurt
  • Yarım limon suyu
  • Tuz, karabiber

Süsleme İçin;

  • Pul biber
  • Bir yemek kaşığı tereyağı
  • Nane

Emojiyle tepki ver!

İlk Yorumu Sen Yap!