Kabızlık İçin Bitki Çayı

Günlük yaşam düzeninde yetersiz su tüketimi, posasız gıdalarla beslenme ve hareketsizlik nedenlerinden ötürü herkes zaman zaman kabızlık sorunu yaşayabilir. Yapılan bilinçsiz diyetler sonucu kadınlarda görülme olasılığı daha fazla olan kabızlık, beslenme alışkanlıklarında yapılan düzenlemelerle ve yardımcı olarak bitki çayları ile düzelebilir. Haftada üç defadan az veya zorla tuvalete çıkma durumlarında herkes kabızlık için bitki çayı tüketimine yönelmektedir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşmamak için bitki çaylarına yönelmeden önce mutlaka doktora danışmanızda fayda vardır.

Kabızlık Neden Olur?

Sağlıksız beslenme, bilinçsiz yapılan diyetler ve hareketsiz yaşam kabızlığın oluşmasına yeterlidir. Bazı besinler ise kabızlığı tetikleyebilir. Bunlar,

• Makarna
• Pirinç lapası
• Pilav
• Fast food yiyecekler
• Muz
• Aşırı süt tüketimi olarak sayılabilir.

Özellikle aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler, kırmızı et, peynir ve dondurma ürünleri, kafeinli içecekler, beyaz ekmek ve çikolata da kabızlığa davetiye çıkaran besinlerdir.

Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık günlük yaşamı olumsuz etkilediği için insanlar yüzyıllardır bitki çaylarını sindirim problemlerini gidermek için kullanmışlardır. Peki, kabızlık nasıl geçer? Aslında yemekleri yavaş çiğnemek, sindirim sistemi rahatsızlıklarına yakalanma riskini en aza indirir. Kabızlığa karşı az ve sık öğünler tüketilmesi önerilir. Uzun süreli açlık mide asidini artırdığı için beslenme 3 saat aralıklarla, mide hacmini artırmayacak ufak porsiyonlarla yapılmalıdır. Sindirim sisteminin daha sağlıklı olmasında kahvaltının önemi büyüktür. Ara öğünlerde meyve tüketin. Armut, kurutulmuş meyveler, kuru incir, kuru kayısı, ıspanak, bamya gibi yiyecekler bağırsak hareketlerini artırmada ön plandadır.

Bitki Çayları Kabızlıkta İşe Yarar Mı?

Doğru beslenme ve egzersizin ardından bağırsak hareketlerini çalıştırdığı söylenen bitki çayları kabızlıkta işe yarar mı sorusuna değinecek olursak, bu konuda dikkatli olmakta fayda vardır. Kabızlıkta kullanılan bitki çayı doğru seçilmelidir. Mesela sinameki içerikli çaylar bağırsak yapısında problem oluşturabilir. Bağırsağın doğal çalışma hareketi azalır ve sonucunda durum kronik kabızlık haline gelebilir. Rezene, papatya, ıhlamur gibi bitkiler sindirim sisteminin rahatlamasını sağlar..

Bağırsak Çalıştıran Bitki Çayları

Bazı bitki çayları, kabızlığa doğrudan ya da dolaylı olarak etki edebilir. Sıcak sıvı içmek vücuda daha fazla su almanın ve vücudun susuz kalmamasının en iyi yoludur. Yetersiz sıvı alımı kabızlığın en yaygın nedeniyken fazladan su alımı dışkıyı daha yumuşak yapar ve geçişini kolaylaştırır.

Sinameki Çayı

Kabızlık için en çok tercih edilen ve doğal bir müshil olarak görülen bitki çaylarının başında sinameki çayı gelmektedir. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olan etkileri bulunan sinameki çayını hazırlamak için bir su bardağı sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı kadar sinameki ekleyin. 5 dakika demlendikten sonra süzüp içebilirisiniz. Tadını beğenmezseniz çayınız biraz ılıdıktan sonra içine bal ya da çubuk tarçın ekleyebilirisiniz. Sinameki çayı yan etkileri güçlü olabilen bir bitkidir. Aşırı tüketiminde mide bulantısından kas güçsüzlüğüne kadar birçok sorun meydana gelebilir.

Karahindiba Çayı

İçeriğindeki potasyum, çinko, demir gibi mineraller ile A, C ve D vitaminleri ve besin lifi bakımından oldukça zengin olan karahindiba, karaciğerin temizlenmesinden bağırsakların çalışmasına kadar vücuda destek olan doğal bir bitkidir. 1 tatlı kaşığı karahindiba yaprakları ve kökünden oluşan karışımı 1 su bardağı kaynamış suya ekleyin. 5 dakika demlendikten sonra karanfil ile lezzetlendirerek tüketebilirsiniz.

Taze Zencefil Çayı

Kabızlık sorunu yaşayanların öncelikli tercihlerinden biri de taze zencefil çayıdır. Önce suyu kaynatın. Arından taze zencefili rendeleyin ya da doğrayın. Kaynattığınız su biraz ılıyınca zencefili suya ekleyin. 8-10 dakika demlenmesini bekledikten sonra süzün. Taze zencefil çayı bal, çubuk tarçın ilaveleriyle de tüketilebilir.

Nane Çayı

İçinde bolca C vitamini ve magnezyumdan potasyuma birçok mineral bulunan nane, hem sindirim hem de sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı bir bitkidir. Nane çayı için kurutulmuş nane yapraklarını, sıcak suyun içine ekleyin ve 15 dakika demlendirin. Nane çayı içime hazır.

Biberiye çayı

Sindirim sistemi problemleri konusunda vücuda destek olan biberiye çayı, hazımsızlık, şişkinlik ve kabızlık sorununa iyi gelmektedir. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olan biberiye çayını evde kolayca hazırlayabilirsiniz. 1 su bardağı sıcak suya 1 dal taze biberiye yaprağı ekleyip 15 dakika demlendirin. Ya da 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı kadar kurutulmuş biberiye ekleyip 10 dakika demlendirin.

Elma Çayı

Rengi çeşidi fark etmeksizin hazırlayacağınız elma çayı, içeriğindeki vitamin ve mineraller bir yana, içerdiği yüksek orandaki besin lifi sayesinde bağırsak hareketlerini artırır. Doğrudan aktarlardan kurutulmuş dilimler halinde alabileceğiniz elmaları sıcak suyla buluşturup demleyebilirsiniz. Elma çayınızı çubuk tarçın ilavesiyle tüketebilirisiniz.

Isırgan Otu Çayı

Kabızlık ve şişkinlik konusunda en çok destek alınan çaylardan biri de ısırgan otuyla hazırlanan bitki çayıdır. Kaynayan suyun içine ısırgan otu ekleyip birkaç dakika içinde ocaktan alın. Demlendirdikten sonra süzün. Dilerseniz limon, bal ilave ederek lezzetini artırabilirsiniz. Isırgan otuna benzeyen melisa otu da çay olarak tüketildiğinde gaz ve ağrı giderici etkiye sahip bir bitkidir. Melisa çayı kabızlığı da giderir.

Rezene Çayı 

Bağırsaklarda sertleşen sert dışkıları rezene çayı ile yumuşatmak mümkün. Yemekten sonra şişkinlikleri soda ile geçirmek yerine bir rezene çayı demleyin.

Keten Tohumu Çayı
Bakteri florasını etkilemeden atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olan keten tohumu, antienflamatuar ve laksatif maddeler içerir. Bir su bardağı kaynamış suya 10 gram keten tohumu ekleyin. Çayı ılıyana kadar demlemeye bırakıp ardından süzün. İhtiyacınız olan keten tohumu çayı hazır. Keten tohumu çayını aç karnına tüketebileceğiniz gibi haftada 3 kez içebilirsiniz.

Kuşburnu çayı 

Genelde grip olunca tükettiğimiz kuşburnu çayı bağırsakları da düzenleyici etkiye sahip. İçeriğindeki bileşenlerle toksinlerin izini bırakmayan kuşburnu, bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağladığı için önemli bir bitkidir. Üstelik rezene çayında olduğu gibi yemek sonrası şişkinliği de azaltır.

Bitki Çaylarının Yan Etkileri

Bazı bitki çaylarının içindeki laksatif bileşenler, başta ishal olmak üzere bazı yan etkiler görülmesine neden olabilir. Bu nedenle kabızlık için bitki çayı içmeden önce doktor ya da eczacıdan görüş almanız faydalı olur. Öte yandan bitki çayları kabızlığa yardımcı olur ancak uzun vadeli bir çözüm değildir. Kabızlık şikayeti devam ediyorsa doktor kontrolü gerekmektedir.

Müshil Etkisi Yapan Çaylar

Pek çok kişinin yaşadığı bağırsak problemlerinden biri olan kabızlık için müshil etkisi yapan çaylar içilmesi önerilir. Uzun süren bağırsak tıkanıklığı beraberinde bazı hastalıkları da getirebileceği için öğünlere müshil etkisi olan besinler eklenmesi önerilmektedir. Peki, müshil nedir? Müshil, bağırsak tembelliğini yani kabızlığı gidermek için kullanılan bir yardımcıdır. Müshil etkisi yapan şifalı bitkilerle,

• Elma çayı
• Rezene çayı
• Yeşil çay
• Zencefil çayı
• Melisa çayı
• Ekinezya çayı
• Tarçınlı limonlu çay yapıp tüketebilirsiniz.

Müshil, reçeteli ya da reçetesiz de olarak temin edilebilir. Ancak reçetesiz alımlarda bilinçsiz kulanım sonucu başka sorunlar yaratabilir. Bu nedenle müshil etkisi yaratan doğal bitkilerden elde edeceğiniz çayları tüketebilirsiniz. Herhangi bir hastalığınız varsa tüm uygulamaları doktor kontrolünde gerçekleştirmelisiniz.