Kemik suyu içmek çok sağlıklıdır. Sağlıklı beslenmeyi düşündüğünüzde aklınıza gelen ilk şey kemik suyu olmayabilir. Bununla birlikte, yaşlanma karşıtı etkileri gibi birçok sağlık yararı vardır. Muhteşem Salma Hayek bile onu seviyor ve genç kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor!
Kızloji.com kemik suyu içmek nelere iyi geldiğini sizler için araştırdı.
İçindekiler
ToggleKemik suyu içmek vücudunuz için çok önemli bir protein olan kolajen içerir . Eklemlerinizi ve tendonlarınızı korur, kemikleri ve kasları bir arada tutar. 2017’de yapılan bir araştırma , portakal veya ahududu gibi C vitamini açısından zengin besinler ile alınan kolajenin, kolajen sentezini destekleyebileceğini ve sporcuların iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösterdi. Kemik suyunda bulunan başka maddeler de vardır. eklemlerinizi daha sağlıklı hale getirdiği ve osteoartrit semptomlarını azalttığı gösterilen .
Kolajen de cildiniz için önemlidir. Ancak 20 yaşından sonra vücudumuz her geçen yıl cildimizde% 1 daha az kolajen üretir . Kemik suyu içme yüzden olabilir , cilt elastikiyetini teşvik kırışıklıkları önlemek ve hidrasyon geliştirir.
Kemik suyu içmek sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilir. Bağırsak bariyer işlevinizi sürdürmek önemlidir. Aksi takdirde bariyer geçirgen hale gelirse bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Kemik suyu, bunu önlemeye ve bağırsak duvarlarınızı sağlam tutmaya yardımcı olabilecek glutamin içerir. Ayrıca bazılarını önlemeye yardımcı olabilecek amino asitler içerir. diyabet, obezite ve kanser gibi iltihaplı hastalıkları .
Kemik suyunda glisin var. Olmuştur gösterilen o gece boyunca daha az kere uyanma dahil uyku kalitesini artırabilir olduğunu ve gün boyunca daha az uykulu hissettirecek. Ayrıca daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Glisinin bir başka yararı da bilişsel işlevlerinizi geliştirebilmesidir . Örneğin, bir çalışma , glisin alımının hafıza tanıma görevlerinin performansını artırabileceğini öne sürüyor.
Çalışmalar , düzenli olarak çorba yemenin daha düşük obezite riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Katı bir yemek yedikten sonra kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Kemik suyu ayrıca iştahınızı kontrol etmeye ve yemek isteklerini azaltmaya yardımcı olabilecek protein içerir .
Kollajen kemiklerde, kaslarda, ciltte ve tendonlarda yer alan insan vücudunda en bol bulunan proteindir. Vücudu bir arada tutan yapıştırıcı olarak düşünebilirsiniz. Aslında kelime, yapıştırıcı anlamına gelen Yunanca “kólla” kelimesinden gelir. Kollajen vücut tarafından sentezlenebilir veya sentetik olarak dış kaynaklardan alınabilir.Kolajenler son yıllarda vücut losyonlarında, şampuanlarda bulunması ve besin takviyesi olarak kullanılmasıyla popülerlik kazanmıştır. Sizler için bu popüler proteine bir bakış ve kolajen desteğinin yatırıma değip değmeyeceğine dair bilimsel bir analiz hazırladık (not: yazının devamında “kollajen” kelimesi yerine “kolajen” kullanmayı tercih ettik).
Kolajen ne işe yarar?
Kolajen hayvansal gıdaların bağ dokularında bulunur. Kemik suları en zengin kaynaklardır. Bunun yanında kırmızı et, balık, tavuk eti, süt ürünleri ve yumurta gibi bazı yiyecekler de kolajen içerir. Ayrıca bunu yapmak için gerekli amino asitleri ve diğer besinleri sağlayarak vücudunuzun kendi başına üretmesine yardımcı olurlar.
Vücudunuz, dengeli bir diyet uyguladığınızda ihtiyacınız olan tüm kolajeni üretebildiğinden, takviyeler herkes için gerekli değildir. Belirli sağlık yararlarından yararlanmak veya kollajen eksikliği veya diğer durumların tedavisine yardımcı olmak için kolajen kullanmanız önerilebilir.
Bu gönderi için yorumlar kapalı.