Kolesterol Nedir?

Kolesterol, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların ortaya çıkması için en iyi bilinen risk faktörlerinden biridir. %70 olarak vücutta %30 olarak dışarıdan alınır. İyi kolesterol, kötü kolesterol ve VLDL olarak 3 çeşittir. Yazımızda kolesterol nedir? Sorusunun detaylarını kaleme aldık.

İlginizi çekebilir: Sahte Para Nasıl Anlaşılır?

Kolesterol Nedir?

Kolesterol, kandaki yüksek veya düşük olabilen yağ oranı tarafından üretilir. Genellikle zararlı olarak görülen kolesterol, hücrelerin yapısının bir parçası olarak vücutta hareket eder.

Ayrıca kolesterol , sindirime yardımcı olan bazı hormonlar, vitaminler ve safra asitleri de üretir.

Kolesterolün %70’i vücut tarafından üretilir ve geri kalan %30’luk kısım ise gıda kaynaklıdır. Yani kolesterolün yüksek olup olmadığını da ölçecek olan kişinin yaşam tarzıdır.

Kolesterol Çeşitleri

Kolesterol, hücre zarlarının ve bazı hormonların üretiminde kullanılan yağlı bir bileşiktir . Farklı türleri vardır. bunlar HDL, LDL ve VLDL’dir. Vücut genellikle neye ihtiyacı var ise onu üretir. Ekstra olarak yumurta, et ve süt gibi hayvansal gıdalarda da kolesterol bulunur. Farklı çeşit kolesterol türlerine bir göz atalım.

• LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler / Kötü Kolesterol): LDL arter duvarlarına yapışarak yağlı plaklar oluşturur. Buda zaman içerisinde kan geçişini engelleyecektir. Sonucunda ise anjin (göğüs ağrısı) ve hatta kalp krizine neden olabilir. LDL seviyesi ne kadar yüksek olursa, kalp hastalığı geliştirme riski de o kadar artar. Çoğu insan için ideal olan, LDL oranının 130 mg/dl’nin altında kalmasıdır.
• HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoproteinler / İyi Kolesterol): Kanın içindeki fazla kolesterolün atılmasına yardımcı olur. HDL seviyeleri ne kadar yüksek olursa, kalp hastalığı geliştirme riski o kadar düşük olur. İdeal olarak, HDL oranı 40 mg/dl’den büyük olmalıdır.
• VLDL (Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein): VLDL trigliseti taşıyan kolesterol türüdür. Daha yüksek VLDL seviyeleri, arterlerde yağ birikmesine neden olabilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırır.

Kolesterol Nasıl Düşer?

• Tam yağlı süt ürünleri tüketin
• Kırmızı et yerine derisiz balık ve tavuğu tercih edin. Kırmızı ete göre daha az yağlıdır
• Az yağlı süt ve türevlerini tercih edin
• Yeşillikleri, sebzeleri ve taze meyveleri dilediğiniz kadar yiyin
• Baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek vb.) yiyin ve tam tahılları (pirinç, yulaf ve buğday gibi) ve bunlardan yapılan makarnaları seçin
• Yiyecekleri minimum yağ ile pişirin
• Kızartma yerine pişmiş, buğulama, ızgara veya fırınlanmış yiyecekleri tercih edin
• Yiyecekleri az yağ ile soteleyin
• Etlerdeki yağı ve tavuklardaki deriyi çıkarın
• Eti kahverengileştirin ve diğer malzemeleri eklemeden önce yağı boşaltın
• Krema, çikolata, dondurma, jambon ve diğer işlenmiş etlerde dikkatli olun

Kolesterol Tedavisi

Egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek kolesterole karşı ilk savunma hattıdır. İçeriği ne olursa olsun, yediğiniz besinlerle doymamış yağ oranı yüksek ve doymuş yağ oranı düşük olması önerilir. 

Bununla birlikte, kötü kolesteroldeki artış diyet ve genetik faktörlerle ilişkili olduğundan, yüksek kolesterol sorunu her zaman kendi kendine çözülmez.

Tüm hayvansal gıdaların kolesterol içerdiğini unutmayın. Bu nedenle bitkisel besinler tercih edilmelidir. Meyveler, sebzeler, fasulye ve tahıllar gibi.

Diyabet hastaları beslenmeye daha fazla dikkat etmelidir. Çünkü ateroskleroz riski diyabetli hastalarda 3-4 kat daha fazladır. 

Kolesterol Hakkında Merak Edilen Sorular

Günümüzde çok yaygın olan kolesterol hastalığı hakkında merak edilen soruları tek başlık halinde topladık.

Kolesterol Ayak Yanması Yapar Mı?

Kolesterol seviyesinin yüksek olması kan dolaşımını etkiler. Dolayısıyla vücudun uç kısımlarından başlayarak vücutta yanma yapabilir. Yani ayak yanmasına neden olur.

Kolesterol Aralığı Kaç Olmalı?

Kan kolesterol seviyesi için 200 mg/dl altı idealdir. 240 mg/dl yukarısında ise yüksek kabul edilir.

Kolesterol Adet Düzensizliği Yapar Mı?

Kolesterol seviyesi adet zamanında değişkenlik gösterir. Lakin tek başına kolesterol adet düzensizliği yapmaz.

Kolesterol Aşırı Terleme Yapar Mı?

Aşırı terleme kolesterol belirtisi olabilir. Lakin bundan önce kullandığınız ilaçların yan etkilerini göz atmayı unutmayın.

Kolesterol Baş Ağrısı Yapar Mı?

Uzmanlar yüksek kolesterolün baş ağrısına neden olabileceğine dair net bir kanıtın olmadığını belirtiyor. Çünkü yüksek kolesterol kalp krizi veya inme geçirilena kadar herhangi bir belirti göstermeyebilir.

Kolesterol Başta Yanma Yapar Mı?

Kolesterol vücutta kan dolaşımını etkilediği için vücutta yanma yapar.

Kolesterol Cinsel Gücü Etkiler Mi?

Kolesterolün yüksek olması erkeklerde testosteronun daha salgılanmasına neden olacağı gibi cinsel gücü etkilemektedir.

Kolesterol Çok Yükselirse Ne Olur?

Kolesterolün çok yükselmesi kalp sorunlarına neden olabilir. Buna ek olarak safra kesesi hastalıklarının da önünü açar.

Çikolata Kolesterol Yükseltir Mi?

Yapısında en az %70 kakao olması şartı ile tüketilen çikolata kolestrolü düşürmektedir.

Çiğ Köfte Kolesterol Yapar Mı?

Kolesterol hastaları için etli çiğ köfte tüketilmemelidir. Etsiz çiğköftenin içerisindeki malzemeleri değerlendirerek dozunda tüketiminin herhangi bir zararı yoktur.

Çoçuklarda Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Yetişkin bir kolesterol hastasında olduğu gibi çocuklarda da tuz tüketimi azaltılmalı, şekerli ve paketli gıdalardan uzak durulmalı, günlük egzersiz yapılmalı ve yapısında lif içeren gıdalar tüketilmeli.

Kolesterol Enerji Verir Mi?

Kolesterolün enerji verdiğine dair bir bilgi bulunmamaktadır.

Elma Sirkesi Kolesterol İçin Nasıl Kullanılır?

Ögünlerden önce düzenli olarak ballı sirke tüketmeniz kolesterolü dengeleyecektır.

Kolesterol Kulak Çınlaması Yapar Mı?

Uzmanlar kolesterol hastası olan kişilerin normal kişilerden daha fazla kulak çınlaması yaşadığını belirtmiştir.

Kolesterol Mide Bulantısı Yapar Mı?

Kolesterol tek başına mide bulantısı yapmamaktadır. Dolayısıyla kolesterolü belirtileri arasında da mide bulantısı bulunmamaktadır.

Kolesterol Mide Ağrısı Yapar Mı?

Kolesterolün belirtileri arasında mide ağrısı yer almamaktadır.

Kolesterol Öksürük Yapar Mı?

Öksürük kolesterolün belirtileri içinde bulunmamaktadır.

Kolesterol Saç Döker Mi?

Kolesterolün saç dökdüğüne dair bir bilgi bulunmamaktadır

Kolesterol Şekeri Yükseltir Mi?

Şeker hastalığı iyi kolesterol seviyesini düşürür. Bununla beraber VLDL kolesterol seviyesini de yükseltir.

Kolesterol Şişkinlik Yapar Mı?

Vücudun komple şişmesinden ziyade achill tendonunda şişlik olması kolesterolün yükseldiğin işareti olabilir.

Kolesterol Uyku Getirir Mi?

Kötü kolesterolün yüksek olması dolaşımı etkilediği için yeteri kadar vücut oksijen alamıyor. Bu durumdada vücut enerjisiz ve halsiz kalır. Buda uyku getirir.

Kolesterol Üzüntüden Yükselir Mi?

Tek başına stresin ve üzüntünün kolesterol yüksekliğine dair bilgi bulunmamaktadır.

Zeytinyağı Kolesterol Yükseltir Mi?

Doğal olarak tüketilen zeytin yağı kötü kolestrolü düşürmektedir. Ek olarak iyi kolesterol de yükseltmektedir.