Kolesterolü düşüren içecekler
Sağlık

Kolesterolü düşüren içecekler

Kolesterolü düşüren içecekler aslında doktor kontrolünde kullanılması önerilen içeceklerdir. Çünkü kolesterolün fazlalığı vücudunuzda kalıcı hasarlar bırakabilmektedir. Yazımızda kolesterolü düşüren içecekler nelerdir? Sorusunu detaylıca ele aldık.

İlginizi çekebilir: Patates çatlaklara iyi gelir mi? Patates suyuyla çatlakları giderin

Kolesterolü düşüren içecekler

Kolesterolü düşüren içecekler

Portakal, üzüm ve nar gibi doğal meyve suları, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir. Bu meyve suları kandaki kötü kolesterol, LDL düzeylerini düşürmeye yardımcı olmak için iyi seçeneklerdir. Bununla birlikte kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini de azaltmaktadır.

Kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olmak için kahvaltı, öğle veya akşam yemeği gibi öğünlerden biri ile birlikte günde 1 bardak 200 ml bu bahsedeceğimiz meyve sularından tüketebilirsiniz. Lakin içeceğin sadece taze meyvelerle hazırlanması önemlidir.

Ek olarak, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için, düzenli olarak fiziksel aktivitelerde bulunmanız önemlidir. Bununla birlikte dengeli beslenmeniz, alkollü içeceklerden, yağ ve şeker açısından zengin gıdalardan kaçınmanız önerilir. 

Kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabilecek bazı meyve suları şunlardır:

Üzüm suyu

Üzüm suyu, antioksidan özelliklere sahip biyoaktif bir bileşik olan, yağ hücrelerinin oksidasyonunu önleyen ve kan kolesterol seviyelerini düşüren resveratrol içerir.

Üzümde bulunan resveratrol ayrıca anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Yani aşırı serbest radikallerle savaşmaya ve arterlerde yağ plaklarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Üzüm suyu nasıl yapılır?

1 su bardağı mor üzümü 1/2 su bardağı su ile blenderdan geçirin. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Patlıcanlı portakal suyu

Patlıcanlı portakal suyu, kolesterolü düşürmek için harika bir seçenektir. Çünkü patlıcanlı portakal suyu bağırsaktaki yiyeceklerden yağın emilimini azaltan ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşüren bir besin maddesi olan lif bakımından zengindir.

Ayrıca portakal ve patlıcanda bulunan C vitamini, A vitamini ve flavonoidler gibi antioksidanlar da aşırı serbest radikallerle savaşarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Patlıcanlı portakal suyu nasıl hazırlanır?

1/2 küçük kabuklu patlıcanı ve 150 ml doğal portakal suyunu blendera koyun. 2 dakika çırpın. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Karpuz suyu

Karpuz suyu, likopen, arginin ve sitrülin, yağ hücresi oksidasyonunu engelleyen, kolesterol seviyelerini düşüren ve kan damarlarında yağlı plak oluşumu riskini azaltan güçlü antioksidanlar içerir.

Karpuz suyu nasıl yapılır?

3 küçük dilim karpuzu blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Karpuz hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için: Karpuz çekirdeğinin faydaları

Nar suyu

Nar suyu, serbest radikallerin üretimini engelleyen, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp krizi, felç ve ateroskleroz gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan, anti-inflamatuar ve antioksidan etkiye sahip flavonoidler ve ellagik asit gibi biyoaktif bileşiklere sahiptir.

Nar suyu nasıl yapılır?

1 adet narın çekirdekleri ile posayı 1 su bardağı su ile birlikte blenderdan geçirin. Birkaç dakika çırpın. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Elma suyu

Elma, yiyeceklerden yağ emilimini azaltmaya yardımcı olan, onları dışkıyla atarak aşırı kötü kolesterolün azaltılmasını destekleyen lifler açısından zengindir.

Buna ek olarak, elma suyu, aşırı serbest radikallerle savaşan ve kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip bileşikler olan iyi miktarda antosiyanin içerir.

Elma suyu nasıl yapılır?

1 kırmızı elmayı kabuğu ile birlikte 150 ml su ile bir karıştırıcıda karıştırın. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Domates suyu

Domates suyu, antioksidan özelliklere sahip iki besin maddesi olan karoten ve likopen açısından zengindir. Bunlar aşırı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Bununla birlikte yağ hücrelerinin oksidasyonunu azaltır ve kolesterol kontrolünü destekler.

Domates suyu lif içerdiğinden fazla yağın dışkı yoluyla atılmasını kolaylaştırır ve kandaki kolesterol seviyelerinin dengesini destekler.

Domates suyu nasıl yapılır?

1 adet olgun domatesi kabuğu ile 150 ml suyu blenderdan geçirin. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Ananas suyu

Ananas suyu, bağırsak seviyesinde yiyeceklerden yağ emilimini azaltan, böylece kandaki kolesterol ve trigliserit seviyelerini azaltan lifler açısından zengindir.

Ananas suyu nasıl yapılır?

2 orta boy ananas 150ml su ile blenderdan geçirilir. Birkaç dakika çırpın. Daha sonra süzün ve afiyet olsun.

Ananas hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için: Ananasın faydaları nelerdir?

Emojiyle tepki ver!

İlk Yorumu Sen Yap!