Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nasıl Giderilir?

İnsanın yaşamı boyunca yaşamasal faaliyetlerini yerine getirebilmesi için gerekli olan minerallerden birisi magnezyumdur. Sağlıklı bir insanın vücudun da %0.05 oranında magnezyum bulunmaktadır. Bu ifadenin karşılığı ise 35 gramdır. Magnezyum insan vücudunda; kas basıncı, kalp fonksiyonları, enerji üretimine, uyurken vücudun dinlenmesini sağlama ve kalsiyum kullanımına yardım etme gibi önemli rolleri üstlenmektedir. Hayatımızda bu denli büyük bir öneme sahip olan magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır şimdi bu sorunun cevabına bir bakalım. 

 İlginizi Çekebilir: İmmunoglobulin Nedir? İmmunoglobulin Çeşitleri ve Yüksekliği

 Magnezyum Eksikliği Neden Olur?

 Magnezyum eksikliği yaşça büyük insanlarda; beslenme bozukluğu, aşırı derecede alkol tüketimi ve idrar söktürücü gibi ilaçların kullanılması sorusu meydana gelebilmektedir. Ayrıca; böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları, çeşitli ameliyatlar, fazla alkol tüketimi, diyabet, hamilelik ve emzirme gibi durumlar magnezyum ihtiyacına sebep olmaktadır. Bu nedenle bu gibi durumlarda magnezyum eksikliği meydana gelebilir. 

 Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır? 

Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır sorusuna cevap vermemiz gerekir ise; magnezyum eksikliği nadir rastlanan bir durumdur. Çünkü magnezyum; kuruyemiş, çeşitli tahıllar, soya fasulyesi, ıspanak ve balık gibi birçok gıda da bulunmaktadır. İnsan yaşamında büyük bir öneme sahip olan magnezyum, vücutta eksik ise, bunun belirtileri kendisini kolay şekilde gösterecektir. 

Magnezyum eksikliğinin en önemli belli başlı belirtileri şu şekildedir; 

 – Zihinsel ve fiziksel olarak aşırı derecede yorgunluk. 

 – Genel olarak yorgunluk. 

 – Sürekli uyku isteği, uykusuzluk. 

 – Konsantre bozukluğu. 

 – Bunaltı. 

 – Stres. 

 – Gerginlik. 

 – Depresyon. 

 – Migren ağrısı. 

        Magnezyum minarelinin genel olarak önemi ve eksikliğinin anlaşılması üzerine yeteri miktarda bilgi verdiğimize göre şimdi ise, magnezyum eksikliği nasıl giderilir sorusuna cevap arayabiliriz. 

 Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

        Magnezyum eksikliği nasıl giderilir sorusuna cevap vermemiz gerekir ise; magnezyum eksikliğini giderebilmek için yapılması gereken en önemli adımlardan birisi; koyu yapraklara sahip olan sebzelerin tüketilmesidir. Fakat bu gibi yöntemler magnezyum eksikliği durumuna doğrudan çözüm olamayabilir. Bu nedenle bu konuda uzman olan bir doktora danışmak mantıklı bir karar olacaktır. 

Magnezyum Eksikliğine İyi Gelen Gıdalar Nelerdir?

Magnezyum eksiliğine iyi gelen başlıca gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz; 

 – Koyu yeşil renge sahip olan sebzeler. 

 – Tam tahıllı ekmek. 

 – Rafine edilmemiş olan tahıllar. 

 – Fındık. 

 – Fıstık. 

 – Badem. 

 – Muz. 

 – Maden suyu. 

 – Susam. 

 – Kuruyemişler. 

 – Baklagiller. 

 – Soya fasulyesi. 

      Magnezyum eksikliğini gidermek için bu tür gıdaları tüketebiliriz. 

 Magnezyum Eksikliği Sonucunda Neler Olur? 

 – Aşırı derecede alkol tüketen kişilerde magnezyum yetersizliğine bağlı olarak çeşitli kalp rahatsızlıkları görülür. 

 – Aşırı miktarda magnezyum eksiliği olanlarda sinir sistemlerinde bozulmalar meydana gelir. 

 – Magnezyum eksikliği adet öncesi gerilimi gibi sorunlara sebep olabilir. 

 – Magnezyum eksikliği kalp çarpıntısı ve ritim bozukluğu gibi durumlara sebep olabilir. 

 – Magnezyum eksikliği anksiyete ve depresyon gibi sorunlara sebep olabilir.