Potasyum yüksekliğinin belirtileri neler? Düşük potasyum değeri nasıl yükselir?

Potasyum yüksekliğinin belirtileri neler? Düşük potasyum değeri nasıl yükselir? 2022 yılının bizlere sağlık getirmesini temenni ederek arama motorlarında düşük olan potasyum değerimizi yükseltmeye yönelik bir araştırmaya girdik. Potasyum eksikliğine iyi gelen yiyecekler konusu başta olmak üzere potasyum hangi yiyeceklerde bulunur? Sorusuna kadar aklınızdaki tüm soruların cevabı olduk. 

İlginizi çekebilir: Magnezyum eksikliği hangi hastalıklara neden olur? Magnezyum eksikliği için hangi besinler tüketilmelidir?

Potasyum

Potasyum, sinir, kas, kalp ve hatta kandaki pH dengesini doğrudan etkilediği için vücudun düzgün çalışması için çok önemli ve gerekli bir mineraldir. Bu nedenle kanda yüksek veya düşük potasyum bulunması, aşırı yorgunluktan kalp atış hızı değişiklikleri ve bayılmaya kadar çeşitli semptomlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Kan potasyum referans değeri 3.5 mEq/L ile 5.5 mEq/L arasındadır. 

Yüksek potasyum değeri

Kandaki fazla potasyuma hiperkalemi denir. Fazla potasyum hafif olduğunda genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Lakin bu mineralin konsantrasyonu çok yükseldiğinde kalp hızında azalma, çarpıntı, kas güçsüzlüğü, uyuşma ve kusma gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

• Başlıca nedenleri: böbrek yetmezliği, tip 1 diyabet, diüretik ilaç kullanımı veya büyük kanamadan kaynaklanır.

Sebebin teşhisi, örneğin kan testleri, arter kan gazları veya elektrokardiyogramlar gibi tamamlayıcı testler yoluyla yapılır. Hiperkaleminin tedavisi, potasyumdan zengin gıdaların diyetten çıkarılmasıyla yapılır ve daha ciddi vakalarda, ilacın doğrudan damara verilmesi de gerekebilir ve durum düzelene kadar hastaneye yatış gerekebilir. 

Düşük potasyum değeri

Kanda potasyum eksikliği hipokalemi olarak bilinir ve potasyumdan zengin gıdaların alımının azalması veya sindirim kanalında aşırı kayıp sonucu esas olarak hastanede yatan kişilerde ortaya çıkan hidroelektrolitik bir bozukluktur. Potasyum eksikliği olan kişilerde genellikle halsizlik, yorgunluk, kas krampları, karıncalanma, uyuşukluk, kardiyak aritmi ve şişkinlik gibi belirtiler görülür.

• Başlıca nedenleri:  İnsülin, salbutamol veya teofilin gibi ilaçların kullanımına bağlı olarak daha sık görülür, ancak uzun süreli kusma ve ishal, hipertiroidizm, hiperaldosteronizm, kronik laksatif kullanımı, Cushing sendromu ve daha nadiren de olabilir. , yetersiz beslenme nedeniyle.

Nedenin teşhisi genellikle kan testleri, idrar testleri, elektrokardiyogramlar veya arter kan gazları ile yapılır.

Potasyum hangi besinlerde bulunur?

• Muz, avokado, kivi, kayısı, hurma, nar veya kavun gibi taze meyveler 
• Bu tür sebze ıspanak, pancar, lahana, brokoli, karnabahar, veya Brüksel lahanası gibi
• Peynir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri 
• Badem, fındık, yer fıstığı, kaju fıstığı ve Brezilya fıstığı gibi kuru meyveler 
• Esmer pirinç , kepekli erişte, yulaf ezmesi gibi tam tahıllar 
• Patates, tatlı patates, tatlı patates veya patates yumruları

Ayrıca maydanoz, kişniş, frenk soğanı ve fesleğen gibi aromatik bitkiler de potasyum açısından zengindir

Potasyumdan düşük besinler nelerdir?

Biz sizlere potasyum açısından düşük olan besinleri derledik. Buna uygun olarak; yaşınızı, sağlık durumunuzu, fiziksel egzersizinizi, su içme durumunuzu göz önüne alarak tüketimlerinizi doktor kontrolü altında yapmanız tavsiye edilir.

Potasyum değeri düşük sebzeler

• Taze fasulye (40 gr), çiğ havuç (1/2 adet), patlıcan (1/2 su bardağı), marul (1 su bardağı), biber 100 gr), pişmiş ıspanak (1/2 su bardağı), soğan (50 gr), salatalık (100 gr)

Potasyum değeri düşük meyve ve kuruyemişler

• Antep fıstığı (1/2 su bardağı), çilek (1/2 su bardağı), ananas (2 ince dilim), elma (1 orta boy)

Potasyum değeri düşük tahıllar

• Pişmiş yulaf ezmesi (1/2 su bardağı), buğday tohumu (1 tatlı kaşığı), pişmiş pirinç (100 gr), pişmiş erişte (100 gr), beyaz ekmek (30 mg)

Potasyumdan yüksek besinler nelerdir?

Potasyum değeriniz düşük ise, en kesin sonuç doktorunuzun verdiği ilaçları kullanmak olacaktır. Lakin ilacın etkisini potasyum değeri yüksek olan besinlerle de arttırmak isterseniz, sizlere birbirinden bomba potasyum besinlerini sıraladık.

Potasyum değeri yüksek sebzeler

• Pancar (1/2 su bardağı), domates suyu (1 su bardağı), domates sosu (1/2 su bardağı), kabuklu fırınlanmış patates (1 adet), patates püresi (1/2 su bardağı), tatlı patates (100 gr)

Potasyum değeri yüksek meyve ve kuruyemişler

• Kuru erik (5 adet), avokado (1/2 adet), muz (1 adet), kavun (1 su bardağı), kuru üzüm (1/4 su bardağı), kivi (1 adet), papaya (1 su bardağı), portakal suyu ( 1 su bardağı), balkabağı (1/2 su bardağı), erik suyu (1/2 su bardağı), havuç suyu (1/2 su bardağı), mango (1 orta boy birim)

Potasyum değeri yüksek tahıllar

• Kabak çekirdeği (1/4 su bardağı), nohut (1 su bardağı), beyaz fasulye (100 gr), siyah fasulye (1/2 su bardağı), Barbunya (1/2 su bardağı), pişmiş mercimek (1/2 su bardağı) Su bardağı)

Potasyum ilacının yan etkileri

Potasyum takviyesi ile ortaya çıkabilecek en yaygın yan etkiler ishal, mide bulantısı, kusma, mide ağrısı, gaz ve ellerde, dudaklarda ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanmadır. Daha ciddi vakalarda, nefes darlığı, kalp atışında değişiklik ve dışkıda kan varlığı da ortaya çıkabilir. Böbrek sorunları, diyabet, kalp hastalığı, gastrit veya ülseri olan kişiler potasyum takviyesine başlamadan önce bir doktorla randevu almalıdır.

Potasyum mineralinin görevleri

• Vücutta su tutulumu ile yakından ilgilidir.
• Kan basıncını dengeler
• Karbonhidratların kas ve karaciğer glikojenine çevrilmesine yardımcı olur.

Potasyum düşüren diyet nasıl olmalı?

Normalde idrar yapan hastaların böbreklerin fazla potasyumu atmasına yardımcı olmak için en az 1,5 litre su içmesi gerektiğini hatırlamak da önemlidir. İdrarı az miktarda üretilen hastalarda sıvı tüketimi bir nefrolog veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir.

• %50 sodyum klorür ve %50 potasyum klorürden oluştukları için hafif veya diyet tuzu kullanmaktan kaçının
• Potasyum içeriği yüksek olduğu için siyah çay ve mate çayı tüketimini azaltın
• Önünüze gelen gıdayı tüketmeyin
• Alkollü içeceklerin tüketiminden kaçının, çünkü büyük miktarlar idrarla atılan potasyum miktarını azaltabilir, bu nedenle kanda daha büyük bir miktar doğrulanır
• Günde sadece 2 porsiyon meyve yiyin, tercihen pişmiş ve soyulmuş
• Sebzeleri düdüklü tencerede, buharda veya mikrodalgada pişirmekten kaçının

Örnek bir potasyum düşüren diyet listesi:

Diyet listeleri genellikle kişiye özgü olmakla birlikte, her diyeti herkesin uygulaması önerilmemektedir. Dolayısıyla burda kendinizi tanımanız oldukça önemlidir. Şimdi sizlere örnek olarak uygulayabileceğiniz günlük diyet listesi paylaşıyor olacağız. Paylaşacağımız diyet listesinin 1932 mg potasyum vücudunuza vereceğini göz önüne alınız.

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1/2 fincan süt + 1 dilim beyaz ekmek ve 2 dilim peynir (Kahvaltıdan 1 saat sonra atıştırmalık olarak 1 orta boy armut tercih edebilirsiniz.)

Öğlen yemeği: 120 gr somon + 1 su bardağı pişmiş pirinç + marul, domates ve havuç salatası + 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ( Öğlen yemeğinden 1 saat sonra atıştırmalık olarak 2 yemek kaşığı tereyağı ile 2 tost tercih edebilirsiniz.)

Akşam yemeği: 120 gr şeritler halinde kesilmiş, zeytinyağı ile sotelenmiş tavuk göğsü + 1 su bardağı sebze (kabak, havuç, patlıcan ve soğan) + 50 gr küp doğranmış patates

Potasyum minerali hakkında merak edilen sorular

Kış ayına girdiğimizden itibaren potasyum minerali fazlasıyla ön plana çıkmaya başladı. Vücutta özellikle kalp sağlığında önemli rolu olan potasyum ile ilgili merak edilenler zinciri oluşmaya başladı bile.

Potasyum bitkide ne işe yarar?

Drt.com.tr sitesinin yazısına göre: ücre özsuyu ve dolayısıyla ile bitkinin su dengesini sağlamasını ve kuraklığa karşı dayanma gücünü artırmaktadır. Kuraklık ve don stresinin engellenmesinde yardımcı olur. Potasyum, bitkilerin hastalıklara karşı dayanıklılığını artırmaktadır.

C vitamini potasyumu yükseltir mi?

C vitamini ve potasyum arasındaki bağlantı internet üzerinde yer almamaktadır.

Potasyum öldürür mü?

Vücutta anormal derecede potasyumun yüksek olması direkt olarak kalp sağlığını etkileyebileceği gibi, ölümle sonuçlanabilir.

Potasyum şapı ne demek?

Kimyaborsasi.com.tr sitesinin kaleme almış olduğu yazıya göre: Potasyum alüminyum sülfat, kimyasal formülü KAI(SO4)2 olan diğer adıyla şap olarak bilinen bir çift tuzdur. Genel olarak dodekahidrat, KAl (SO4)2 · 12H2O olarak bulunur.Potasyum şap, şap bileşik sınıfının en mühim üyesidir .

Potasyum uyku yapar mı?

Potasyum mineralinin vücutta yükselmesi ile yorgunluk ve güçsüzlük görülmektedir. Buna bağlı olarak uyku problemi yaşayabilirsiniz.

Üzümde potasyum var mı?

Üzüm meyvesinde potasyum oranının 191 mg olduğu biliniyor.