Tenisçi dirseği hastalığından korunma formülleri

Tenisçi dirseği hastalığından korunma formülleri
Tenisçi dirseği hastalığından korunma formülleri
22 Şubat 2023

Eskişehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Berrin Akpınar, tenisçi dirseği hastalığından korunma yollarını anlattı.

Tenisçi dirseği hastalığının, kol kemiğinin dirseğe uzanan alt ucunun dış tarafına (lateral epikondil) bağlanan el bileğini üst kaldıran kasların tendonlarının kronik dejenerasyonu olduğunu aktaran Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Berrin Akpınar, hastalığın bu ismi almasının sebebinin, birinci ve en sık olarak tenis oynayan bireylerde görüldüğünü kaydetti. Dr. Akpınar hastalığın, tenisçilerin raketi el bilekleri ile sıkı kavrayarak, tenis oynarken sıkça el bileklerini zorlayarak kullanmaları sonucunda oluşan bir rahatsızlık olmasından kaynaklandığını söyledi. Tenis oynayanlar dışında el bileğinin tekrarlayıcı üst kaldırma, avuç içini üst çevirme ve yumruk sıkma hareketlerini yapanlarda da bu hastalığın görüldüğünü belirten Dr. Akpınar, “Popülasyonun yüzde 1-3’ünü etkileyen ve bilhassa orta yaşta ortaya çıkan sık görülen bir rahatsızlıktır” sözlerini kullandı.

“Aşırı zorlayıcı ve tekrarlayan dirsek ve el-bilek hareketlerinden kaçınılmalıdır”

Eskişehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Berrin Akpınar, tenisçi dirseğinden korunma prosedürlerini şöyle özetledi:

“Aşırı zorlayıcı ve tekrarlayan dirsek ve el-el bilek hareketlerinden kaçınılmalıdır. Aktivite öncesinde uygunca ısınma yapılmalıdır. Bez sıkma, cam silme, kavanoz açma, tornavida sıkma üzere konut işleri ortada dinlenerek -örneğin saat başı 15 dakika orta vererek- yapılmalıdır. Yumruk sıkmamaya, cisimleri kavrarken çok sıkı kavramamaya çalışılmalıdır. Cisimleri kavrarken avuç içinin üst bakacak konumda olmasına dikkat edilmelidir. Bilgisayarda fareyi kullanırken çok sıkı tutulmamalıdır. Küçük olmamasına, avuç içini dolduracak büyüklükte olmasına dikkat edilmelidir.”

Dinlenme ve soğuk uygulama

Tenisçi dirseği hastalığının tedavisinde ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmanın birinci gaye olduğunu belirten Dr. Berrin Akpınar, “Şikâyete neden olacak aktiviteleri kısıtlamak yahut modifiye etmek gereklidir. İstirahat ve aktivite sonrası soğuk uygulama yapılabilir. Ayrıyeten kriyoterapi ismi verilen sistemle hem ağrı azaltılabilir, hem de yangı yatıştırılabilir ki rahatlatıcı tesir yanında bu tedavinin uygunlaştırıcı tesiri olduğu manasına da gelir” diye konuştu.

Bu gönderi için yorumlar kapalı.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler mizah.org moversvip.com deneme bonusu veren siteler 2023 deneme bonusu veren siteler sweet bonanza sweet bonanza deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler