Uyurken Kollar Neden Uyuşur?

Olası parestezi nedenleri :

• Uyku pozisyonu

Ellerimiz vücudumuzun altındayken karnımızın üzerinde uyumak , uyurken ellerimiz başımızın altında sırt üstü uzanmak veya yanımızda uyuyarak kolumuzu bükmek sinirlerimize uzun süre baskı uygulayabilen kötü uyku pozisyonlarıdır . Tabi özellikle sol kol uyuşması olarak sık sık yaşanıyorsa, bir uzmana gitmenizde fayda var. Bunlar kan akışında bir kesintiye neden olur ve sinir sistemimiz karıncalanma hissiyle tepki verir.

• Sinir sıkışması

Ulnar sinir dirsek omuzdan çalışır ve bizim ellere hissi sağlamaktan sorumludur. El bileği ağrısı, zayıf bir tutuş ve elde uyuşma, sıkışmış veya sıkışmış bir ulnar sinirin olası semptomlarıdır  . Ağrı genellikle kendiliğinden kaybolur, ancak 2 günden fazla sürerse, bir doktora zamanıdır.

• B12 vitamini eksikliği

Et, balık, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde  doğal olarak bulunan B12 vitamini sinirlerimizi ve kan hücrelerimizi sağlıklı tutar. Vücuttaki B12 Vitamini eksikliği, azalmış veya karıncalanma hissi ile ortaya çıkabilen sinir sorunlarına neden olabilir.

• Stres ve kaygı

Endişeli veya stresli olduğumuzda, vücudumuz , algılanan tehditle başa çıkma yeteneğimizi geliştirmek için stres hormonlarının hedeflenen noktalara salındığı savaş veya kaç tepkisini harekete geçirir . Bu fizyolojik reaksiyon, kan akışını, hayatta kalmamız için daha hayati önem taşıyan diğer vücut bölümlerine yönlendirmeyi içerir. Bazı bölgelerde azalmış dolaşım, karıncalanma hissine neden olur.

Stres ayrıca kaslarımızda gerginliğe neden olabilir ve bu da karıncalanma ağrısına neden olabilir.

• Temel tıbbi durumlar

Kronik parestezi , vücudun sinir sistemini etkileyen tıbbi bir durumun da belirtisi olabilir  . Uyuşukluğa kas zayıflığı veya diğer semptomlar eşlik  ederse, en iyisi derhal doktorunuza veya sağlık uzmanınıza görünmektir.

Parestezi nasıl önlenir veya en aza indirilir:

• Kolunuzu yukarı kaldırın.

Kol hissi genellikle basınç kaldırılır kaldırılmaz geri gelir, ancak eli sallamak kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.

• Uyku pozisyonunuzu iyileştirin.

Kolları ve elleri uygun şekilde konumlandırın ve vücudun altına katlamaktan kaçının. Düzgün kan akışı sağlamak için bilekleri düz tutmaya çalışın. Ellere doğru kan dolaşımının kesilmesini önlemek için başınızın üzerinde kaldırmak yerine kollarınızla yanlarınızda uyuyun.

Bükülmüş kollar ve dirsekler sinirlere baskı uygulayabileceğinden fetal pozisyondan kaçının .

• Uyurken bir bileklik veya havlu kullanın.

• Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

Düzenli egzersiz, genel kardiyovasküler sağlığımızı iyileştirir ve kan dolaşımımıza yardımcı olur. İyi beslenme alışkanlıkları ayrıca vitamin eksikliklerinden kaçınmamıza ve sinir ağrısını en aza indirmemize yardımcı olabilir.

• Tıbbi sorunlar için tedavi arayın.

Şiddetli veya kronik semptomlar için, uyuşukluğun veya dikenli hissin mevcut bir tıbbi durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını doğrulamak ve uygun tedavi veya ilacı tartışmak için doktorunuza danışın.

• Anında ilgilenilmesi gereken uyarı işaretlerine dikkat edin.

Ani uyuşma da bir felç belirtisi olabilir  , bu nedenle paresteziye baş dönmesi, felç, konuşma güçlüğü, denge kaybı ve şiddetli baş ağrısı eşlik ediyorsa, acil yardım isteyin.