Yükseklik Korkusunu Yenmek İçin 5 İpucu!

Yükseklik Korkusunu Yenmek İçin 5 İpucu! Yükseklik korkusu: Belki de hayatınızdaki diğer büyük korkuları aştıysanız, bu sizin son sınırınızdır. Taşlaşan, inatçı… veya yaygın olan çok az korku vardır. Gezegendeki çok az insan tamamen akrofobisiz hayatlar yaşıyor ve bu adamların şanslı olduğundan bile emin değiliz! Sonuçta, bu göründüğünden çok daha fazlası var. yükseklik korkusunu yenmek

DÜŞMANINI TANI

Bu fenomene ilk adını veren Yunanlılar oldu. Yunanca’da “acron” yükseklik, “phobos” ise korku anlamına gelir. Yükseklik korkusu, insan deneyiminin çok temel bir unsuru olduğu ve vücudun içgüdüsel mekanizmalarının zorlaması için çok önemli olduğu için, neredeyse herkeste en azından hafif bir form vardır. Araştırmacılar, akrofobinin, hassas insan bedenlerimizi bize zarar verebilecek dik damlalardan uzaklaştıran evrimsel bir özellik olduğundan oldukça eminler. Sizi yüksek binaların, uçurumların ve köprülerin kenarlarından güvenli bir şekilde uzak tutar (tabii ki bir BASE jumper değilseniz). Bu nedenle, en küçük bebek bile yüksek yerlere karşı doğal bir isteksizlik ifade eder. yükseklik korkusunu yenmek

Hız trenlerinin var olmasının nedeni, yüksekliklere karşı doğal isteksizliğimizdir. Bu yüzden dönme dolabın tepesinde midenizde kelebekler uçuşuyor. Sarp kayağı canlandırıcı hale getirir, sıcak hava balonu yolculuğuna heyecan katar, trambolin spor salonunda tatmin edici bir koşuşturma sağlar ve genellikle hayatınıza biraz daha baharat katar.

Bununla birlikte, bazı insanlar bu fobinin daha aşırı bir biçimini yaşarlar. Bu insanlar için köprülerden geçmek, yüksek bir binada büyük bir pencerenin yanından geçmek veya bir merdivene tırmanmak neredeyse fiziksel bir imkansızlıktır.

NE GİBİ GÖRÜNÜYOR

Akrofobi gerçek bir durum olduğu için gerçek semptomları vardır. Bunları, hayatınızın maceralı seyri boyunca bir yerlerde deneyimlediğiniz neredeyse kesindir.

Fiziksel belirtiler:

Nefes darlığı, baş dönmesi, sersemlik, baş dönmesi, aşırı terleme, kas gerginliği, titreme, kalp çarpıntısı, mide krampları, mide bulantısı ve baş ağrıları.

Psikolojik belirtiler:

Panik; akut kaygı. Şiddetli akrofobi yaşayan kişilerde, bu belirtiler sandalyede ayakta durma eylemiyle tetiklenebilir. (Bu siz değilseniz, şanslı yıldızlarınızı kutsayın! Bu kategorideki insanlar, hayatlarını dolu dolu yaşamak için genellikle yıllarca terapiye ve anksiyete önleyici ilaçlara ihtiyaç duyarlar.)

ÜSTESİNDEN GELECEKSİN

O halde, lafı fazla uzatmadan, akrofobi “sorununu”, “yapabilirim” zihniyetiyle nasıl çözebileceğimize bir bakalım. İşte bu zorluğun üstesinden akıllıca gelmenin beş yolu. yükseklik korkusunu yenmek

1. Kendinizi hazırlayın. 

Sizi akrofobik semptomlara maruz bırakacak bir durumda olacağınızı biliyorsanız, kendinizi tandem paraşütle atlama gibi karşılaşmaya hazırlamak için zaman ayırın .

2. Yavaşlayın.

Eski kötü günlerde, psikologlar fobileri (kelimenin tam anlamıyla, yüzme korkusu durumunda) insanları derinlere atarak tedavi ettiler. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu özel teknik insanları kalıcı hasar derecesine kadar korkuttu. Hastaların fobileri bunun diğer ucunda önemli ölçüde daha kötüydü ve çoğu zaman, hasta ciddi ek travmalar yaşıyordu.

Modern çağda, o haşhaş kuşunu ortadan kaldırdık. Aydınlanmış psikologlar hala insanların korkularıyla yüzleşmelerini, ancak ona kendi hızlarında istikrarlı bir şekilde yaklaşmalarını tavsiye ediyor. Devam etmek için küçük hedefler belirleyin; örneğin, her gün belirli bir balkon korkuluğuna bir santim daha yakın çalışmak gibi. Başarı, düşündüğünüzden daha erken gerçekleşir.

3. Başarıyı görselleştirin.

Gözleriniz kapalıyken, girmek üzere olduğunuz durumda sizi çevreleyen tüm güvenlik önlemlerini ayrıntılı olarak gözünüzde canlandırın. Bariyerin sağlamlığını hissedin; emniyet kemerinin rahatlatıcı kucaklaşmasını hissedin; aklınızın gözünde, korkuluk boyunca elinizi kaydırın. Bu duyguların, kalbiniz çarpmaya başladığında size yardımcı olabilecekleri bilinçaltınıza girmesine izin verin. yükseklik korkusunu yenmek

4. Nefes alın.

Endişe uyandıran durumlar, insanları nefes almayı unutturmak için sinir bozucu bir eğilime sahiptir ve nefes almamak endişeyi çok daha kötü hale getirir. Derin, düzenli karın nefesleri alarak beyne bol miktarda oksijen gittiğinizden emin olun.

5. Sakin olun.

Akrofobi bir günde çözülmez. Kendinize bu meydan okuma üzerinde çalışmak için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ve alanı, baskı veya yargılama olmadan tanıyın. Kendinize karşı sevgili bir arkadaşınıza karşı nazik olun ve daha az akrofobik bir benliğin organik olarak gelişmesine izin verin. Kendine bu nezaketi borçlusun!

Korkularınızla yüz yüze gelmeye hazır olabilirsiniz ve belki de paraşütle atlama gibi yeni bir maceraya atlamayı deneyebilirsiniz. yükseklik korkusunu yenmek