Adet öncesi belirtiler nelerdir? Adet neden gecikir? Adet sancısına yi gelen doğal yöntemler nelerdir?

Adet belirtileri her kadında farklılık gösteriyor olsa da, hemen her kadında görülen ortak belirtiler bulunmaktadır. Fiziksel ve psikolojik olarak kendini gösteren adet belirtileri kimi zaman yaşın ilerlemesi ile ortadan kalkmakta ve olağan olarak adet neden gecikir sorusunu akla getirmekte. Adet öncesi sendromu (Premenstürel sendrom PMS) ağır geçirenler kadınlar genellikle şiddetli karın ağrısından şikayetçidir. Adet ağrısını geçirmenin doğal yolları olduğu gibi birden fazla ve rahatsız edici regli belirtisi görüldüğünde doktor önerisi ile medikal ilaçlara başvurulabilmektedir.

Adet belirtileri nelerdir? Adet belirtileri her kadında aynı mıdır?

Adet belirtileri ergenlik dönemine giren ve sağlıklı olan tüm kadınların regl dönemine girmeden 4 ila 10 gün önce yaşamaya başladığı psikolojik ve fizyolojik değişimlerdir. Her kadında ortak olmayan ve adet öncesi sendromu olarak adlandırılan bu geçici durum bazı kadınlarda hafif atlatılırken, kimi kadınların daha çok etkilendiği görülmektedir. Regli döneminden önce yaşanan PMS (adet öncesi sendrom) genellikle bel ve karın ağrısı olarak ortaya çıkmaktadır ancak adet ağrılarını geçirmenin doğal yöntemleri ile bu durum hafifletilebilmektedir.

Adet dönemi (Regli olmak) nedir?

Adet dönemi sağlıklı tüm kadınların ergenlik dönemi ile birlikte yaşadıkları ve periyodik olarak yaklaşık 21 ila 35 gün ara ile gerçekleşen kanamalı günlerdir. Rahim gebelik için kendini hazırlarken endometirum tabakası tarafından kendine astar bir doku hazırlar. Gebe kalınması halinde ceninin gelişimine uygun olan bu tabaka, hamile kalınmaması durumunda kendini yenilemektedir. Rahim içerisindeki bu tabaka ve dokular kanama yolu ile vücuttan atılır ve bu durum regli, menstrüasyon veya adet dönemi olarak adlandırılmaktadır. Adet öncesi belirtiler kişiden kişiye değişmekle beraber 4 – 10 önce başlamakta fakat her kadında aynı semptomlar görülmemektedir.

Adet belirtileri nelerdir?

Kendini günler öncesinden gösteren adet belirtileri kimi zaman hamilelik belirtileri ile karıştırılabilmektedir. Erken dönem gebelik belirtileri çok benzerlik gösteren regli belirtileri, birçok zaman kadınlara gebe olduğunu düşündürmekten de geri kalmıyor. Hem fiziksel, hem de psikolojik olarak görülen bu belirtiler yaşam kalitesini düşürme derecesinde şiddetli olabilmekte ve yaşam şekli, yoğun stres, beslenme düzeni ve hatta cinsel hayata göre değişebilmektedir. Hormonlarda meydana gelen değişiklikler nedeniyle görülen adet belirtileri, mutluluk hormonu olarak isimlendirilen serotonin hormonun azalıp kortizol seviyesinin yükselmesi ile ilgilidir.

Fiziksel olarak yaşanan adet belirtileri

• Karın ve kasıkta hafif veya şiddetli ağrı
• Vücudun ödem toplaması ve şişlik oluşması
• Kilo artışı
• Memelerde hassasiyet ve ağrı
• Bel ağrısı
• Karın kısmının altında ara sıra oluşan kramplar
• Cinsel isteksizlik ya da aşırı istek
• Baş ağrısı
• Sivilce ve akne oluşması
• Kabızlık
• Üşüme
• Çok fazla susamak
• Tatlı gıdalar tüketme isteği
• Uyku bozuklukları
• İştahsızlık veya aşırı yeme isteği
• Sıcak basması

Psikolojik olarak yaşanan adet belirtileri

• Ani duygu değişimleri
• Nedensiz yere ağlamak
• Aşırı sinirlilik
• Konsantrasyon ve motivasyonda güçlük
• Odaklanma problemi
• Depresyona benzer belirtilerin ortaya çıkması
• Sosyal hayattan uzaklaşma isteği
• Duygusallaşma ve alınganlığın artması
• Yorgunluk ve bitkinlik
• Suç işlemeye ve intihara meyilli olma

Adet öncesi belirtilerin sebebi nedir?

Adet öncesi belirtiler her kadında yaşanmıyor olsa da toplumun çoğunda görülen belirtilerdir. Bu belirtilerin bir ya da birkaçının şiddetli olarak görülmesi adet öncesi sendromu olarak adlandırılmaktadır ve nadirde olsa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Periyodik adet döngüsünde hormonlar ani şekilde yükselip ve sonrasında iniş yaparlar ve bu iniş çıkışlar hem fiziksel, hem de ruhsal olarak hissedilmekte. Adet öncesi yaşanan belirtiler ve şiddetleri yaşam koşulları, mevsim değişimi ve daha birçok etkene bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Adet öncesi sendromu (PMS) ile ilgili farklı bir yazımızda daha kapsamlı bilgilere ulaşmadan önce kısaca adet öncesi belirtilerin neden olduğuna değinelim.

• Vücutta bulunan özellikle A ve B vitaminin eksikliği
• Hormon seviyelerindeki ani iniş ve çıkışlar
• Magnezyum ve çinko gibi hayati önemi olan minerallerin eksikliği
• Çok fazla tuz ve tuzlu gıda tüketme sonucunda vücudun fazla su tutması
• Az su tüketmek
• Vücutta bulunan ve aktif görevleri olan nörotransmitter ile prostaglandin isimli kimyasal maddelerdeki denge değişimi
• Depresyon ve diğer ruhsal rahatsızlıklar
• Beyinde bulunan kimyasallar

Adet öncesi belirtiler kaç gün önce başlar?

Adet öncesi belirtilerin tür ve şiddet olarak her kadında farklı görülebildiğine ve hatta bazı kadınlarda hiç görülmediğine değinmiştik. Tıpkı regli belirtilerinin kişiden kişiye değişmesi gibi adet öncesi belirtilerin kaç gün önce başladığı da değişkenlik göstermektedir. Mevsim koşulları, egzersiz ve beslenme düzenine göre adet öncesi semptomlar 2 ila 10 gün arasında başlayıp, bazı kişilerde 14 gün öncesine kadar geri çekilebilmektedir.

Adet belirtileri ile hamilelik belirtileri arasında ne fark vardır?

Birbirleri ile çok benzerlik gösteren hamilelik ve adet belirtileri kimi zaman kadınları kuşkuya düşürse de bazı detaylar bu konuda ayırt edici olmaktadır. Adet öncesi sık görülen mide bulantısı ve halsizlik semptomları, özellikle anne olmak isteyenler kadınlar tarafından hamilelik belirtisi olarak sanılmakta. Tatlı bir heyecana sebep olan ortak belirtiler ile gereksiz kaygı ve heyecanların yaşanmasını önleyecek olan hamilelik ve adet belirtileri arasındaki ortak noktalar ve farklar şöyledir:

Hamilelik ve adet döneminin ortak belirtileri

• Mide bulantısı ve kusma
• Baş ağrısı
• Ani duygu değişimleri
• Hafif lekelenme şeklinde kanamalar
• Bel ve karın ağrısı
• Memelerde hassasiyet ve şişlik
• Yorgunluk, uyku düzeninde bozukluk
• İştah kapanması ya da iştahın açılması
• Yorgunluk ve halsizlik

Adet belirtileri arasında olmayan hamilelik belirtileri

• Kokulara ve yemeklere karşı aşırı hassasiyet
• Meme ucunda görülen renk değişimleri
• Karın bölgesi ile birlikte midenin alt kısmında da hissedilen ağrı ve kramplar

Adet gecikmesi neden olur? Adet gecikmesi normal midir?

Adet gecikmesi neden olur? Adet gecikmesi kadınların kimi zamanlar gerek fiziksel gerekse psikolojik nedenlerden dolayı yaşadığı olağan durumlardan bir tanesidir. Her adet gecikmesinin özellik anne olmak isteyen kadınlar tarafından hamilelik zannedilmesi, bu durumun ne kadar sık yaşandığına da bir işaret olmaktadır. Periyodik olarak 21 ila 35 gün arasında gerçekleşen ve yaklaşık 3 – 8 gün devam eden regli dönemi mevsim geçişleri ve yaşanan stresli olaylar nedeni ile birkaç gün gecikebilmekte. Kadınların adet döngüsü çoğunlukla aynı tarihte gerçekleşiyor olsa dahi bazı dönemler yaşanmayan adet kanaması sıkıntı yaratabiliyor ve bu duruma adet gecikmesi adı verilmektedir. Şayet adet gecikmesi veya tam zıddı erken adet olma durumu sık sık yaşanıyorsa ortada bir adet düzensizliği sorunu olduğu düşünülmeli ve bir jinekolog doktora başvurulmalıdır.

Ortada bir gebelik söz konusu olmadığı takdirde birçok neden adet gecikmesi yaşanabilmektedir. Stresli ve düzensiz yaşam tarzının da etkili olduğu adet gecikmesinin nedenleri şöyledir:

• Aşırı stres ya da üzüntü
• Kanser tedavisinde kullanılan kemoterapi ilaçları
• Polikistik over sendromu
• Doğum kontrol hapı kullanımı
• Fazla kilolu ya da çok zayıf olmak
• Kullanılan antidepresan ve diğer ilaçların yan etkileri
• Hipertiroidi ve hipotiroidi gibi tiroit rahatsızlıkları
• Menopoz dönemine yaklaşmak
• Yumurta kisti bulunması
• Emzirme döneminde olmak
• Kronik hastalıklar
• Hormonal nedenler
• Çok fazla egzersiz yapılması
• Saat farkının çok fazla olduğu bir ülkeye seyahat edilmesi

Adet gecikmesinin belirtileri nelerdir? Adet gecikmesi ile ilgili ne zaman doktora gidilmeli?

Adet gecikmesi yukarıda paylaşmış olduğumuz gibi pek çok nedene bağlı olarak görülebilmektedir. Periyodik döngü içerisinde adet kanamasının gelmemesi, adet gecikmesi olarak nitelendirilirken bu süre 7 güne kadar uzayabilir. Belirli herhangi bir belirtisi olmayan adet gecikmeleri 7 günü aşıyor ise bir jinekoloğa başvurarak, gerekli tahlil ve tetkiklerin bir an önce yaptırılması önemlidir.

Adet gecikmesi için ne yapılır? Adet getirici doğal yöntemler nelerdir?

Adet gecikmesi şayet sürekli ve 7 günden daha uzun bir süre geçiyorsa doktora gidilmelidir. Fakat daha kısa süreli kanama gecikmelerinde regli söktürücü doğal yöntemlerden faydalanabilmektesiniz. Adet gecikmesinden rahatsız olup bir an önce adet getirmek için çeşitli egzersizler yapabilir ve masaj yaptırabilirsiniz. Bunun yanı sıra, özellikle maydanoz kürü ve diğer adet söktürücü kürler ile adet söktürücü bitki çayları tüketerek adet gecikmesinin önüne geçebilmektesiniz.

Adet gecikmesi için adet söktürücü bitki çayları ve baharatlar nelerdir?

Bazı zamanlar tatile gidecek olma veya buna benzer farklı sebeplerden dolayı kadınlar adet gecikmesini önleyici ve hemen adet söktüren yöntemlere başvurabilmekte. Adet söktürücü özelliği olan ve çay olarak tüketilebilecek bitkiler şöyledir:

• Zerdeçal
• Adaçayı
• Zencefil çayı
• Kantaron çayı
• Biberiye çayı
• Kekik çayı
• Çörek otu
• Civanperçemi

Adet gecikmesini önleyen ve bir an önce regli olmayı sağlayan kürler ise; maydanoz kürü, soğan suyu kürü, havuç tohumu kürü ve rezene tohumu kürüdür.

Adet sancısına iyi gelen doğal yöntemler nelerdir? Adet sancısını azaltan bitkisel çözümler!

Bitmek bilmeyen tatlı krizleri, makarna ile diğer hamur işlerine düşkünlük ve geçmeyen ödemlerde maalesef adet döneminin bir parçasıdır. Peki, bazı yanlış beslenme alışkanlıklarının adet sancısını tetiklediğini ve şiddetini artırdığını biliyor muydunuz? Bu özel günlerde aynı durumu yaşayan birçok kadın var ve hemen hepsi adet sancısına iyi gelen doğal yöntemlerin ne olduğunu merak ediyor. Yazımızın bu bölümünde regl döneminde nasıl beslenmek gerektiği, regl ağrısını azaltan yiyecek ve bitki çaylarından söz edeceğiz.

Adet sancısını azaltmak için nasıl beslenmek gerekir?

Regl dönemi pek çok kadın için oldukça sancılı geçmektedir. Beslenme düzeninde gerçekleştirilecek birkaç değişiklik; bazı besinlerin eklenmesi ve çıkarılması halinde ağrıları hafifletmeniz mümkün. Şimdi, adet sancısını azaltmada etkili olan besinlerin listesine göz gezdirelim.

• Adetin ilk belirtileri hissedildiğinde yemeklerde kullanılan tuz miktarı azaltılmalı veya tamamen kesilmelidir. Tuz ve tuz içeren besinler vücudun su tutarak ödem oluşmasına ve bu da ağrıların artmasına neden olmaktadır.
• Bol su içmek adet sancılarının azaltılmasında önemli rol oynamaktadır. Nedeni ise, su tüketimi ile ödem çabuk atılır ve ödemin neden olduğu ağrıların hafiflemesidir.
• B6 vitamini regl sancılarını azaltmaktadır. Bu özel günlerde özellikle B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Örneğin; tavuk, soya, ıspanak, brokoli, avokado, havuç ve muz beslenme programına dahil edilmelidir.
• Adet gecikmesi ve adet sancılarını azaltmada oldukça etkili olan magnezyum minerali çok önemlidir. Badem, fındık, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler ile koyu yeşil sebzeler ile tam tahıllı ürünleri tüketmek ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır.
• Taze ananas suyu, maydanoz ve salatalık tüketimi ödem oluşmasını ve regl sancısını azaltmada etkili olmaktadır.
• Aynı zamanda adet döneminde kafein içeren içecekler ile alkolden uzak durmak gereklidir.

Adet sancısına iyi gelen bitki çayları nelerdir?

Adet sancısının yoğun yaşandığı ilk günlerde tüketilecek bitki çayları ile ağrıların önüne geçebilir ve rahatlayabilirsiniz. Adet öncesi sendromu (PMS) ve adet ağrılarını hafif geçirmenizi sağlayacak bitki çayları şunlardır:

• Papatya çayı
• Civanperçemi çayı
• Ahududu çayı
• Adaçayı
• Rezene çayı
• Safran çayı
• Nane çayı
• Zencefil çayı
• Maydanoz suyu