Gestasyonel Diyabeti Olanlar İçin 7 Beslenme Kuralı

Hamile kadınlarda meydana gelen rahatsızlıklardan biriside gestasyonel diyabetidir. Gestasyonel diyabeti gebelik diyabeti olarak bilinmektedir. Aday anne bebek sahibi olmadan önce gestasyonel diyabet rahatsızlığı yaşayabilir. Normal günlük yaşamında diyabeti olmayan kadınların hamilelik dönemlerinden yaşadıkları diyabet durumuna gebelik diyabeti ya da gestasyonel diyabet adı verilmektedir.

Gentasyonel diyabet nedir sorusunu cavapladıktan sonra Diyabet hastalığını ise şu şekilde açıklayabiliriz; besinler aracılığı ile vücudumuza giren karbonhidratlar, glukoz adı verilen şekere dönüştürülür. Bu şeker, vücudun yaşamsal faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi için gerekli olan bütün enerjiyi sağlar. Diyabet hastalığı ise, vücudumuzda glukoz olarak bulunan şekerin kullanılamaması durumudur. Bu şeker kullanılamadığı durumda ise vücut enerjisiz kalır. Diyabet hastaları şeker yüksekliği sorunu ile karşı karşıya kalabilir. Fakat yine de vücut enerji açlığı yaşamaktadır.

DİKKAT: Bebeğiniz büyüdükçe, plasenta insülinle etkileşime girer ve daha fazla hormon üretir. Gestasyonel diyabette plasental hormonlar, kan şekerinde bir artışa neden olur ve bebeğinizin büyümesini ve refahını etkiler. Gebelik diyabeti genellikle gebeliğin son yarısı boyunca, bazen 20. haftanın başında ortaya çıkar. Gestasyonel diyabeti olanlar dikkat etmediğinde en büyük risk bebeğin aşır kilolu doğumuna sebep olmasıdır.

Hamile bayanlarda meydana gelen gebelik diyabeti yani gestasyonel diyabet kendisini şu belirtiler ile göstermektedir.

Sık sık terleme.

Sık sık titreme atakları geçirme.

Ağızda meydana gelen kuruluk hissi ve buna bağlı olarak litrelerce su içme isteği.

Sık sık su tüketimine bağlı olarak sık sık idrara çıkma durumu.

El, ayak ve dudak kenarlarında meydana gelen karıncalanma hissi.

Bu listede yer alan durumların bir kısmı veya tamamını yaşıyorsanız gebelik diyabeti yaşıyor olma ihtimaliniz oldukça yüksektir. Bu gibi bir durumdan şüpheliyorsanız gebeliğinizin 24 – 28 haftalarında doktorunuzdan şeker yükselme testi (GTT – Glikoz Tolerans Testi) yapmasını isteyebilirsiniz.

Hamilelikte kan şekerinin düşmesinin sebeplerinden biriside uzun süre aç kalmaktır. Bu nedenle günde doldu dolu üç öğün yemek yemek yerine üç ana öğün ile üç ara öğün yemek yemeye özen gösterin. Hamilelik döneminde et, süt, meyve, sebze, tahıl ve yağ grubu besinlerini ihtiyaç duyulduğu kadar tüketmelisiniz.

Gestasyonel Diyabeti Olan Anne Adayları İçin 7 Beslenme ve Diyet Kuralları

Gebelik diyabeti yaşayan hamile bayanların beslenmeleri konusunda dikkat etmeleri gereken yedi beslenme kuralını şu şekilde sıralayabiliriz.

1 – Tek Tip Besinler İle Beslenmeyin : Farklı besin gruplarından tüketmek vücuda farklı vitaminlerin alınmasını sağlayacağından dolayı vücudun dengeli bir şekilde beslenmesini sağlamış olacaksınız. Bu nedenle tek tip besinler ile beslenmemeye dikkat ediniz. Bu konuda besinlerin değişim listelerinden faydalanabilirsiniz.

2 – Hangi Besin Grubundan Ne Kadar Tüketmeniz Gerektiğini Bilin : Hangi besin grubundan ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplayın. Hamilelik döneminde bütün besin gruplarından dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekmektedir. Bu nedenle hangi besin grubundan ne kadar tüketmeniz gerektiğini bilmeniz gerekmektedir. Bu konuda uzman bir diyetisyenden destek alabilirsiniz.

3 – Günlük Yüksek Miktarda Su Tüketin : Vücutta su ve elektrolit dengesinin bozulmaması ve ödemlerin oluşmaması için günlük 2,5 – 3 litre su tüketmeniz gerekmektedir.

4 – Günlük Tükettiğiniz Besinlerin Kaydını Tutun : Hamilelik döneminde kan şekerinizi kontrol altına almanız gerekmektedir. Günlük yediğiniz besinlerin kaydını tutmak, kan şekerinizin yükseldiğinde, o gün tükettiğiniz besinlere bakarak nerede hata yaptığınızı anlamanızı sağlayacaktır.

5 – Karbonhidrat İçeren Besinleri Altı Öğüne Paylaştırın : Karbonhidrat içeren besinleri altı öğüne paylaştırmak tokluk kan şekeri takibi yapmak için oldukça önemlidir. Örneğin sabah kahvaltısında ekmek ve ekmek gibi tahıl grupları tüketmeyip öğlen yemeğinde ekmek ve pilav gibi besinler tüketirseniz sabah kan şekeriniz düşer öğle ise yükselir. Bu nedenle karbonhidrat içeren besinleri öğünlere dağıtarak düzenli şekilde tüketmelisiniz.

6 – Kan Şekeriniz Hızlı Şekilde Yükseltecek Besinleri Tüketmeyin : Kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine sebep olacak kadar içerisinde karbonhidrat barındıran besinleri tüketmekten kaçının. Örneğin gazlı içecekler, şekerli meşrubatlar bunlara birer örnektir.

7 – Şekerli Gıdaları Tüketmekten Kaçının : Kan şeker düzeyinizin yükselmemesi için tabii ki bal , pekmez gibi şekerli besinleri tüketmekten kaçınmalısınız.

UNUTMA: Bebeğiniz doğduktan sonra kan şekeri seviyenizin normale döndüğünden emin olmak için, sağlık ekibi doğumdan hemen sonra ve altı hafta içinde kan şekerinizi kontrol edecektir.