Gripten Korunmanın Altın Kuralları Nelerdir?

Kış aylarının başımızdan eksik olmayan hastalığı grip, bir kere musallat olduğunda kolay kolay gitmiyor. Grip salgının çoğalması ve düşük metabolizma bizlerin bir anda bu hastalığa tutulmamıza olanak sağlıyor. Tabi bazı yöntemlere dikkat edersek grip mikrobundan korunmamız mümkün.

Sık ve etkili el yıkama alışkanlığını edinin

Grip mikrobunun en çok ellerden bulaştığını unutmayın. Tuttuğumuz her şeye bulaşan bu mikrop sonrasında ağzımıza götürdüğümüz ne varsa onunla vücudumuza bulaşıyor. Ellerimiz yüzümüzde, gözümüzde, dudaklarımızda dolaştığında mikrobu da kolaylıkla vücudumuza almış oluyoruz. Bu nedenle ellerimizi sık ve bol köpüklü olarak yıkamak çok önemli.

Hasta olan kişilerin mümkün olduğunca maske kullanmaları

Solunan havadan geçen mikropların başında gelen grip mikrobu, hasta kişilerin öksürmesi, hapşırması ve nefes alıp vermeleriyle birlikte havada asılı kalırlar. Diğer insanların nefes alışlarıyla da vücuda girerler. Bu nedenle hasta olan kişilerin maske kullanması çok önem arz etmektedir.

Bol sıvı tüketimi yapılmalı

Düzenli sıvı tüketmek bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Vücutta biriken toksinlerin atılması ve dışarıdan gelebilecek mikropların vücuttan hızlıca gönderilmesi için bol sıvı tüketilmelidir.

Sebze, meyve ve C vitamini olan ürünlerin tüketilmesi

Bol bol sebze ve meyve tüketmeye özen göstermelisiniz. Daha öncede söylediğimiz gibi, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için düzenli beslenme şart. Özellikle de C vitamini olan gıdaların tüketilmesi kış aylarında grip mikrobundan sizi uzak tutacaktır.

Mümkün olduğunca açık havada yürüyüş yapın

Açık havada yürüyüş yapmak, hem kilolarınız hem de sağlığınız açısından çok önemli. Kapalı alanlarda uzun süre kalmak ve havalandırmamak grip mikrobuna resmen davetiye çıkartmak demektir. Bulunduğunuz ortamları havalandırın ve mümkün oldukça günde 30 dk yürüyüş yapın.