Sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenlerin ilk tercihi olan hurma aynı zamanda Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olmaya devam ediyor. İçerdiği vitaminler sayesinde gözümüzden dişimize, karaciğerimizden kemiklerimize birçok faydası bulunuyor. Hem tadıyla mest eden hem de diyet tariflerinin en çok kullanılan ürünü hurma insanları diyete teşvik etmesiyle biliniyor. Hurma ile yapılabilecek birçok diyet tarifiyle siz de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İçindekiler
ToggleHurma ağacının meyvesi olarak yetiştirilen hurma genellikle Orta Doğu’da yetişir. Hem kuru hem de yaş olarak tüketimi sağlanan hurma ülkemizde özellikler Ramazan ayında iftarda tüketimi ile meşhurdur.
100 gram hurmanın besin değerleri;
Ana malzemenin hurmadan oluştuğu bu diyetlerin en büyük özelliği hurmanın içinde bulunan lifler sayesinde metabolizma hızlandırıcı etkisini göstermesidir. Aynı zamanda diyet yapanların en büyük şikayetlerinden biri olan aç kalma hissine birebir olan hurmanın hem enerji verici özelliği hem de tok tutma özelliği sayesinde diyetlerinizi huzur içinde devam ettirebilirsiniz. Canan Karatay gibi birçok ünlü diyetisyen tarafından da yapılan hurma tarifleri ile hem sağlıklı hem de kalıcı bir şekilde kilo vermeye hazırsanız, hurma diyetlerine göz atalım.
Kahvaltı
Ara Öğün
Öğlen
Akşam
Gece ( dört seçenekten sadece biri )
Diyet boyunca dikkat edilmesi gerekenler;
Günde 1 su bardağı sade soda, 1 ya da 2 fincan bardağı yeşil çay ve 2 litre su tüketilmelidir.
Hurma ve süt ile yapılan ve iki haftada 7 kilo verilen bu diyetin beslenme listesi aşağıdaki gibidir.
İlk hafta her gün;
İkinci hafta her gün;
Yedi gün boyunca ara verilmeden yapılan bu diyet ile 5 kilo verebilirsiniz. Ender Saraç’ın hurma diyetinde yoğurt, yeşil çay, su ve hurma bulunuyor. Tüketilmesi gereken miktarlar şu şekildedir:
Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan birisi bol su içmeyi unutmamanızdır. Bir diğer nokta ise suda bekletilen hurmanın laksatif etkisi arttığından dolayı bu diyeti uygularken kullanılacak hurmaları bir gece önce bir bıçakla yararak suya yatırmalısınız. Böylece hurmaların tok tutucu özelliği bir kaç katına çıkabilir.
Hurma içerdiği lifli yapısı ile hem metabolizmayı hızlandırma hem de tok tutma özelliğine sahiptir. Bu kür ile birlikte bağırsaklarınızı çalıştırarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Malzemeler
Yapılışı
Hurmaları küçülterek yoğurdun içine ekleyin. Yulaf ezmesini de karışıma ekleyerek iyice karıştırın. Ana öğünlerden önce tüketilir. Bu diyeti uygularken yağlı, tuzlu ve şekerli beslenmemeye çalışarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Diyet yapanların tatlı ihtiyacını karşılayan hurma tarifleri ile hem şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz hem de lezzetiyle midenizde ziller çaldırırsınız. Hurma ile yapabileceğiniz tarifler;
Malzemeler
Yapılışı
Öncelikle hurmaların çekirdeklerini ayıklayıp suda bekletin. Hurmalar yumuşayınca rondoya alıp püre haline getirin ve içine kakao ile yağı ekleyip çırpmaya devam edin. İstediğiniz herhangi bir kaba aldıktan sonra üzerini dilerseniz fındık ya da ceviz gibi kuruyemişler ekleyebilirsiniz. ardından dondurucuya koyun. Bir süre beklettikten sonra istediğiniz zaman tüketebilirsiniz.
Hazırlayacağınız bu hurmalı enerji barı ile sağlıklı bir şekilde kendinize atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler
Yapılışı
Hurmaların çekirdeğini ayıkladıktan sonra kuru kayısı ile birlikte suda bekletin. Yumuşayınca robota hurmaları, kuru kayısıyı, cevizi ve kuru üzümleri atın. Bir borcama yağlı kağıt serip ve robottan çektiğiniz bu karışımı dökün. Balı da ekledikten sonra karıştırın ve üstüne iyice bastırın. Yağlı kağıda sararak bir saat kadar dondurucuda bekletin. Ardından çıkarın ve istediğiniz gibi dilimleyip tüketebilirsiniz.
Bu gönderi için yorumlar kapalı.