Kan Grubu Diyeti nasıl yapılır? Kan Grubuna göre beslenme nasıl olmalı?

2 Aralık 2021

İçindekiler

Kan Grubu Nedir? Kan Grupları Nelerdir?

Kandaki antikorlara bakılarak, kanın özelliğini belirtmek için oluşturulmuş sınıflandırma sistemine kan grubu denir. İnsanlarda A, B, AB ve 0 türlerinde kan grupları mevcuttur. Bundan bağımsız olarak, Rh değeri + veya – değerinde olabilir. Türkiye’de iki sistem yan yana yazılarak kan grubu belirtilir.

Kan grubunu belirleyen A ve B genleri, kanımızda bulunan alyuvarların zarlarında A ve B tipi proteinlerden hangisinin yer alacağını belirlerler. Kan grubu A ise alyuvarların çeperinde yalnızca A tipi, B ise yalnızca B tipi protein, AB ise her ikisinden, 0 ise alyuvarlarınızın çeperinde her ikisi de yoktur anlamına gelir.

Kan Grubu Diyeti

Kan Grubu Diyeti nedir?

Henüz bilimsel olarak kanıtlanmayan bu diyet türü doktor Peter D’Adamo tarafından 1996 yılında geliştirildi. Sağlıklı yaşam ve ideal kiloya ulaşım için kan gruplarına göre beslenmeyi savunan bir diyet türüdür. Kan grubuyla uyumsuz beslenmek kalp, böbrek hastalığı ya da kanser gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği savunulduğundan dolayı kan grubu diyeti ortaya çıktı. Kan grubu diyeti, dört kan grubuna göre tüketilmesi gereken ve tüketilmemesi gereken yiyecekler ile kilo vermeye destek amaçlı oluşturulan egzersiz planı ile verilir.

Kan gruplarına göre diyet listesi

A,B, AB ve O kan gruplarına göre oluşturulan beslenme listesi ile daha sağlıklı beslenerek ideal kiloya ulaşmak isteyenlerin uyması gereken farklı beslenme şekilleri vardır. Kan grubunun rh+ ya da rh- olmasının önemi olmayan beslenme şekilleri aşağıdaki gibidir.

A Kan Grubu Diyet Listesi

A kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo’ya göre A kan grubuna sahip insanlar çiftçi kan grubu olarak adlandırıyor. Vejetaryen beslenme şeklinin daha faydalı olacağını savunan D’Adamo, A kan grubundaki insanların daha hassas bir bünyeye sahip olduğundan dolayı doğal ürünler tüketmeye çalışmalarını dile getirdi. Et tüketiminin olmaması gerektiğini söylediği bu gruptaki insanların deniz ürünlerini ise sınırlı sayıda tüketmeleri gerektiğini söylüyor. Aynı şekilde hayvansal gıda olarak geçen süt ve süt ürünlerinin tüketiminin de az olması gerektiğini belirten D’Adamo protein alımının tahıllar ile sağlanmasını açıkladı. A kan grubu diyet listesindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

A kan grubu ne yemeli

Sebze
Muz , mandalina, kavun dışındaki meyveler
Tahıllar
Yoğurt
Keçi sütü
Fasulye
Mercimek
Fındık gibi kuruyemişler
Tohumlar
Kahve
Yeşil çay
Soya sosu

A kan grubu ne yememeli

Yenilmesi gerekenler hariç süt ve süt ürünleri
Et ( dana, kuzu, vb.)
Balık
Biber, lahana, mantar, patlıcan, patates
Susam yağı
Kabuklu deniz ürünleri
Kümes hayvanları
Yumurta
Sirke
Soda
Ketçap, mayonez
Çok tahıllı ekmekler
İşlenmiş yiyecekler

B Kan Grubu Diyet Listesi

B kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo’ya göre B kan grubundaki insanların güçlü bir bağışıklık sistemi bulunuyor. Göçebe kan grubu olarak adlandırılan bu kan grubundakiler en çok kalp rahatsızlıkları bulunan ve kansere yakalanan insanlardan oluşuyor. Beyaz et gıdalarından uzak durması gereken bu gruptaki insanların pirinç, yulaf ve kepekli ürünler tüketmesi gerekiyor. B kan grubu diyet listesindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

B kan grubu ne yemeli

Dana eti, kuzu ve koyun eti
Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri, mozarella
Keçi sütü, kefir, yağsız veya %2 yağlı süt
Yoğurt
Kuruyemiş
Zeytinyağı
Kuru fasulye
Beyaz börülce
Meksika fasulyesi
Yulaf kepeği, yulaf ezmesi
Tahıl gevreği
Yeşil çay
Pancar, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, patlıcan
Muz, üzüm, ananas, erik
Köri

B kan grubu ne yememeli

Tavuk, ördek, kaz
Dil peyniri
Mercimek, bezelye
Dondurma
Ayçiçek yağı
Arpa, karabuğday
Kaju, fıstık, çam fıstığı
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği
Enginar, avokado, mısır
Tahin, susam
Maden suyu, gazlı içecekler
Nar, incir, hindistan cevizi

AB Kan Grubu Diyet Listesi

AB kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo, AB kan grubuna sahip insanlar gizemli kan grubu olarak adlandırıyor. Hindi eti haricinde et tüketiminin yapılmaması gereken AB grubuna sahip insanlar deniz ürünleri tüketebilirler. C vitamini ve çinko eksikliği hastalıklarından muzdarip AB grubuna sahip insanlar vitamin minerallerin alımlarında dikkatli olmalıdır. AB kan grubu diyet listesi içerisinde tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

AB kan grubu ne yemeli

Hindi
Kuzu eti
Deniz ürünleri
Keçi sütü, kefir
Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri
Zeytinyağı
Kestane, yer fıstığı, ceviz
Pancar, brokoli, kereviz
Kara lahana, salatalık, karahindiba
Patlıcan, sarımsak
Soya fasulyesi, mercimek
Un, yulaf kepeği
Kiraz, üzüm, greyfurt, kivi
Limon, ananas, erik
Kahve
Yeşil çay

AB kan grubu ne yememeli

Dana, domuz, geyik ve sığır eti
Tavuk, ördek, kaz
Hamsi, mezgit, levrek
Tereyağı
Ayçiçek yağı
Nohut
Enginar, avokado, mısır
Dolmalık biber, kırmızı ve sarı biber
Muz, hindistan cevizi, mango
Portakal, hurma, nar
Kola
Siyah çay

0 Kan Grubu Diyet Listesi

0 kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo, 0 kan grubuna sahip insanları avcı kan grubu olarak adlandırıyor. Süt ürünleri ve tahılların önerilmediği bu grubun her türlü yağsız eti tüketebildikleri gibi deniz ürünlerini de yiyebilirler. Sindirim sistemlerinin düzgün çalışması için yağsız, kimyasaldan arınmış et ve kümes hayvanlarıyla balık tüketilmelidir. 0 kan grubu diyet listesindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

0 kan grubu ne yemeli