Ketojenik Diyet Makro Hesaplama

Ketojenik diyet makro hesaplama, Ketojen diyet birçok hastalığın tedavi sürecinde tercih edilen, zayıflamaya da yardımcı olduğu bilinen bir diyet çeşididir. Bu diyette beslenme biçimi yağ ve protein ağırlıklı besinlerin çoğunlukla tüketimi, karbonhidratlı gıdalarınsa minimum seviyede tüketimini gerektirmektedir. Ketojenik diyet makro hesaplama ise kişinin verileri alınarak beslenme programının ağırlığının hesaplanması anlamına gelir.

Ketojenik diyet makro hesaplama için kişinin yaşı, boyu, kilosu ve vücut yağ oranı değerleri kullanılır. Bu değerler doğrultusunda uygun diyet sistemi oluşturulur. Alınan verilerin bir araya gelmesiyle 3 farklı değer ortaya çıkar. Vücudunuzda değişim uygulayacağınız kilo durumuna bağlı olarak düşük, normal ve yüksek kalori açığı hesaplanır.

Ketojenik Diyet Makro Hesaplama

Besinlerin Makro Değerleri

Ketojenik diyette her besin grubunun ayrı önemleri vardır. Hepsi farklı ölçeklerde gram ve kalori hesabı ile tüketilmektedir. İçeriğindeki kalori miktarı ve yakma sürecinin uzunluğu nedeniyle yağlar en yüksek kaloriye sahiptir. Besinlerin makro değerleri göz önüne alındığında besin gruplarının dağılımı şu şekildedir;

• Yağlarda 1 gram ürün 9 kalori değerindedir
• Proteinlerde 1 gram ürün 4 kalori değerindedir
• Karbonhidratlarda 1 gram ürün 4 kalori değerindedir

Makrolara göre diyet uygulanacağı zaman çoğunlukla dengeli bir ölçüm gereklidir. Vücudun tüm besin gruplarına ihtiyacı vardır. Karbonhidratlar enerji verir, yağlar vücut yapısında olmazsa olmazdır ve proteinler gelişim sürecinin en önemli parçasıdır. Bu sebeple uygulanacak olan Ketojenik diyet için bir uzman yardım almak gerekir.

abur cubur yemeği nasıl bırakırım adlı içeriğimizde dikkatinizi çekebilir.

Makro Hesaplama

Makroların kademe kademe olarak ölçümü uzun vadede yorucu bir iş olabilmektedir. Bu sebeple beslenme düzeninizde genellikle yüzdelik dilimle hesaplama yapılmaktadır. Örneğin Ketojenik diyet uygulanırken makro hesaplama için yağ tüketim oranı %20 – %35 arası olması önerilir. Karbonhidratlar için %40 – %55 olmalıdır ve protein tüketimi için ortalama oran % %15 – %35 arası olmalıdır.

Ketojenik Diyet Makro Hesaplama

Ketojenik diyet için bir diyetisyenden destek almak mantıklı olabilmektedir. Çünkü diyetisyenler bu süreçte ne oranda nasıl beslenmenin gerektiği konusunda sizi yönlendirecektir. Ayrıca diyetisyeninizden aldığınız Ketojenik diyet listesi içeriğine göz attığınızda zaten beslenme gruplarındaki ayrım kolaylıkla fark edilecektir.

Ketojenik Diyet Makro Hesaplama Uygulaması

Ketojenik diyet makro hesaplama uygulaması genellikle sizin ortalama ihtiyacınız olan makroları hesaplamak üzere kullanılır. Bu uygulamalar başta bahsettiğimiz ölçüm şartlarını barındırmaktadır. Bu ölçüm verileri girildiğinde ideal kalori miktarları, alınacak karbonhidrat ölçümleri vb. bilgiler sizlere hazırlanır. Yine de verilerin doğruluğu en net şekilde diyetisyen kontrolünde anlaşılmaktadır.

Ketojenik Diyet Hangi Hastalıklarda Uygulanabilir

İnsanlar sağlık sorunları yaşadığında ya da vücutlarına form kazandırmak istediklerinde Ketojenik diyeti tercih ederler. Ketojenik diyet başta tip 1 ve tip 2 diyabet olmak üzere, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, sinir sistemi hastalıkları ve sindirim rahatsızlarında uygulanmaktadır. Ketojenik diyet karbonhidrat miktarı nedeniyle birçok hastalıkta ve kilo verme sürecindeki insanların tercih ettiği bir diyet biçimidir.