Kivinin faydaları nelerdir?

Kivinin faydaları içerisinde bulundurduğu bolca vitamin ve minerallerden kaynaklanmaktadır. Özellikle lifli bir meyve olması diyetlerinde vazgeçilmezi olarak karşımıza geliyor. İçerisnde bolca magnezyum, potasyum ve C vitamini içermektedir Yazımızda kivinin faydaları nelerdir? Sorusunun cevabını ele aldık.

İlginizi çekebilir: Hurmanın faydaları nelerdir?

Kivinin faydaları nelerdir?

Kivi, az kalori içermesinin yanı sıra C ve K vitamini, potasyum, folat ve lif gibi besinler açısından zengin olduğu için besin değeri yüksek tatlı ve ekşi bir meyvedir. Bu nedenle bağırsağın işleyişini sürdürmek ve tokluk hissini artırmak için mükemmeldir.

Ek olarak, bu meyvenin düzenli tüketimi, örneğin antioksidanlar ve flavonoidler gibi biyoaktif bileşikleri, solunum yollarının kronik iltihaplanmasını ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğu için astım gibi çeşitli hastalıkların tedavisi için faydalı olabilir. 

Yazın vazgeçilmez meyvesi olan kivinin faydaları aşağıda listelenmiştir:

• Kabızlığın önüne geçer: Çünkü lif bakımından zengin bir meyvedir. Özellikle pektin, sadece bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olmakla kalmaz. Aynı zamanda doğal bir müshil görevi görür.

• Solunumu kolaylaştırır: Kivi c vitamini açısından zengin olduğu için astımlı kişilerde solunum fonksiyonlarını iyileştirir.

• Kan basıncını düzenler: Kivi vücudun ödem tutmasının önüne geçer. Bununla birlikte kalp krizi riskini azaltır. Aynı zamanda kivi idrar yoluyla fazla sıvının atılmasına yardımcı olan su açısından zengin olmasının yanı sıra potasyum ve diğer mineraller açısından da zengin bir meyvedir.

• Kötü kolesterolü dengeler: Kivinin yağ azaltıcı bir etkiye sahip olmasını sağlayan lif ve antioksidan içermesi nedeniyle kötü kolesterolü dengeler.

• Pıhtı oluşumunun önüne geçer: Antikoagülan etki gösteren ve kanın “incelmesine” yardımcı olan kivi K vitamini açısından zengin olduğu için pıhtı oluşmasının önüne geçer.

• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Kivi sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunan C vitamini açısından zengin bir meyvedir.

• Kolon kanserinin önüne geçer: Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar ve lif açısından zengin olduğu için kivi kolon kanseri riskinin önüne geçer.

Kivi günde kaç tane yenmeli?

Tüm faydalarını elde etmek ve kilo vermek istiyorsanız günde 1 ya da 2 tane yemeniz yeterlidir. Bununla beraber eğer ki hedefiniz kilo vermek ise düşük kalorili bir diyet eşlik etmelidir.