Sağlıklı Beslenme Önerileri: Detoks Suyu ve Smoothie Tarifleri ile Metabolizmanızı Hızlandırın!

Metabolizmanız kalori yakma oranınız ve ağırlığınızla ilişkilidir. Yaşınız ilerledikçe metabolizmanın çalışma hızında düşüşler olacaktır. Bu düşmeyi yavaşlatmak ve metabolizmanın sağlıklı şekilde çalışmasını sağlamak için sağlıklı beslenme önerilerini uygulamalısınız. Doğal sebze ve meyveler yönünden zengin beslenmek, hareketli yaşam tarzını benimsemek, az ve sık öğün tüketimi faydanıza olacaktır. Ek olarak hazırlayacağınız smoothie tarifleri hem damak lezzetinize uyum sağlayacak hem de metabolizmanıza katkıda bulunacaktır. İçeceğinizi mevsim meyveleri ve sebzeleri ile hazırlayarak faydasını artırabilirsiniz. Dilerseniz bazı günlerde alternatif olarak detoks suyu yapabilir, vücudunuzdaki şişlik ve ödemden hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Sağlıklı içecekler vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacaktır. Metabolizma nasıl hızlandırılır diye araştırarak bu tarz tariflerin çok daha fazlasına ulaşabilirsiniz. Pratik ve faydalı tariflerden bazıları şunlardır:

1. Kırmızı Meyveli ve Yeşil Çaylı Smoothie

Malzemeler:

• 1 bardak demlenmiş ve soğutulmuş yeşil çay
• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 buçuk bardak karışık kırmızı meyveler (böğürtlen, ahududu, yaban mersini vb.)
• 1 yemek kaşığı keten tohumu ya da kenevir

Smoothie tarifleri hazırlamak için tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İsterseniz içeceğinize ekstra bir tat katmak için içine az miktarda bal ya da küçük muz ilave edebilirsiniz. İçeceğinizi biraz dolapta beklettikten sonra soğuk olarak tüketebilirsiniz.

2. Zerdeçallı ve Turunçgilli Detoks Suyu

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 portakal
• 1 baş parmak kadar taze zerdeçal ve taze zencefil
• Yarım çay kaşığı karabiber
• İsteğe göre bir silme yemek kaşığı bal ya da pekmez
• Yarım bardak havuç suyu
• 1 bardak maden suyu

Sağlıklı detoks suyu için tüm malzemeler birbiriyle güzelce karıştırılır. Ardından çok fazla bekletilmeden taze olarak tüketilir.

3. C Vitamini Kaynağı Smoothie

Malzemeler:

• Yarım limon suyu
• 1 portakal
• 1 havuç
• 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
• 1 bardak portakal suyu
• Tarçın
• 2-3 yaprak nane

İlk olarak havuzu ocakta yaklaşık 3 dakika haşlayarak yumuşamasını sağlayın ve ardından küçük küçük doğrayın. Sonrasında aynı şekilde portakalları dilimleyin. Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve C vitamini deposu olan içeceğinizi tamamlayın.

4. Ödem Atıcı Yeşil Smoothie

Malzemeler:

• 4-5 dal ıspanak
• 1 adet kivi
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 çay kaşığı keten tohumu

Şişkinlik hissini azaltmak için hazırlayacağınız smoothie tarifleri için bütün malzemeleri blenderdan geçirin. Sadece 150 kalori olan bu tarif mayhoş bir tatta olacaktır. İsterseniz içeceğinizi buzdolabında bekleterek soğuk olarak da tüketebilir, ya da malzemeleri iki katına çıkarıp bu güzel lezzeti sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz. Daha fazla detoks suyu ya da smoothie tariflerine ulaşmak için Demir Sağlık web sitesini ziyaret edebilirsiniz. İçerikler size metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun cevabı konusunda da bilgi verecektir.