Sarsıntı sonrası ruh sıhhatini müdafaada dikkat edilmesi gerekenler

Trabzon Üniversitesi Ruhsal İstişare ve Rehberlik (PDR) Uygulama ve Araştırma Merkezi Müdürü Doç. Dr. Fatma Altun Kobul, zelzele sonrası ruh sıhhatini müdafaada dikkat edilmesi gerekenler bahisler ile ilgili ihtarlarda bulundu.

Deprem nedeniyle ıstırabını paylaşan Doç. Dr. Fatma Altun Kobul, sarsıntının ruhsal olarak insanlarda farklı yansılarla ortaya çıktığını ve bu süreçte ruh sıhhatini muhafazanın değerli olduğunu lisana getirdi. Bilhassa çocukların bu süreçten olumsuz etkilenebileceğini belirten Kobul, “Aşırı çaresizlik ve güvensizlik hissi, sarsıntı sonrası reaksiyonların başlıcalarını oluşturuyor. Bireylerin anlık reaksiyonlar vermeleri, günlük yapmış oldukları faaliyetlerden uzaklaşmaları, uykusuzluk, iştahsızlık, gerginlik, sonluluk üzere davranışları olağandır, olağandır. Bu sürecin bir kesimidir. Hepimiz bunları yaşayabiliriz lakin farklı tesir seviyelerine, yoğunluğuna, şiddetine nazaran de bunlar bireylerde farklı sonuçlar gösterebilir. Ne yapmamız gerekiyor? Yetişkinler olarak tasa semptomlarının, yani kalp çarpıntılarının, terlemenin, titremenin ve ölecekmiş üzere hissetmenin, boğulma hissinin bu sürecin olağan bir modülü olduğunu ve bunların süreksiz olduğunu bilmemiz gerekiyor. Bunun dışında iştahsızlık, uykusuzluk ve günlük aktivitelerdeki ilgi kaybı olağandır. Bunun için ilaç ya da alkol kullanılmasını tavsiye etmiyoruz” dedi.

“Yaşanan hislerin paylaşılması ve toplumsal dayanak önemli”

Bireylerde öz bakım hünerlerinde azalma, günlük yaptıkları işleri bırakma üzere durumların görülebileceğini kaydeden Kobul, “Normal rutininize dönün ve aktivitelerinizi gerçekleştirmeye çalışın. Daima bir ekran maruziyeti, haber takip etme gereksinimi içerisinde olabiliyoruz. Bu gereksinim, bireylerde alışılmış ki çaresizlik hissiyle ve bir şeyler yapma hissiyle ortaya çıkıyor. Lakin ekran maruziyetini azaltmak ve rutinlere dönmeye çalışmak yapacağımız şeylerden biridir. Bu noktada paylaşımda bulunmak ve toplumsal takviye içerisinde olmak çok değerli. Yaşadıklarınızı, hislerinizi yakınlarınızla paylaşmanız ve toplumsal dayanak içerisinde olmanız, etrafınızdaki bireylerle münasebet içerisinde olmanız hami bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır” diye konuştu.

Yaşanan zelzele sonrası süreçte çocukları da unutmamak gerektiğine dikkati çeken Kobul, “Çocukların da zelzelede etkilenme seviyeleri farklılık gösterebilir. Çocuklarda bazen olaylarla ilgili bir duyarsızlık, anlamama durumu görülebilir. Bazen çok kaygı, çaresizlik hissi gözlenebilir. Etrafında olup bitenlerle ilgili hislerini tabir etmeleri gerekebilir. Çocuklardaki reaksiyonlarla ilgili neler yapabiliriz? Öncelikle ebeveyn olarak güvenlik muhtaçlıklarını sağlamamız gerekiyor. Çocuklarda en çok zedelenen güvenlikle ilgili durumdur. Burada çocuğa temas etmek, çocuğun yanında olmak, ona sarılmak, dokunmak birincil olarak yapmamız gereken şeylerden birisi. Bunun dışında çocuğun hislerini tabir etmesine imkan vermek, tekrar tekrar sorduğu sorulara sabırla karşılık vermek, çocukları ekranlardan uzak tutmak; lakin olaylarla ilgili çocukların ‘deprem nedir, ne değildir’ üzere sağlıklı bilgilenmesini sağlamak gerekir. Çocuklar da suçluluk hissi geliştirebilirler. Olayların (depremin) kendileri yüzünden olduğunu düşünen çocuklar olabilir. Onların bir kabahati olmadığına yönelik açıklamalar yapmak yararlı olacaktır” formunda konuştu.

Çocukların ve yetişkinlerin zelzele sürecinden etkilenme seviyesinin farklı olabileceğini lisana getiren Kobul, “Semptomlar iki haftadan daha uzun bir müddet devam ediyorsa, olağanlaşma sağlanmıyorsa, profesyonel bir ruhsal takviyeye gereksinim var demektir. Ruhsal dayanak için bizler hizmet vermeye hazırız” tabirlerini kullandı.