Erkekler Sağlıkları İçin Bunları Yapmalı!

Erkekler Sağlıkları İçin Bunları Yapmalı! Babanız, erkek kardeşiniz, oğlunuz, kocanız veya erkek arkadaşınız hayatınızdaki en önemli kişilerden bazıları olabilir. İşte onların sağlıklarına dikkat etmelerine yardımcı olacak bazı ipuçları. Hayatınızdaki erkeklerin sağlığı sizin için önemlidir, ancak ortalama olarak erkekler kadınlardan beş yıl önce ölür.  erkekler sağlıkları için bunları yapmalı

Çoğu zaman, kanser ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklardan kaynaklanır . Ancak yoğun programlarda bile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için atılabilecek adımlar var. İşte hayatınızdaki erkeklerin sağlıklarını korumak için yapabilecekleri 5 şey.  erkekler sağlıkları için bunları yapmalı

1. Haftada en az üç kez 30 dakika aktif kalın

Erkekler haftada üç kez en az 30 dakika aktif kalarak kanlarının düzgün bir şekilde dolaşmasını sağlayabilirler. Egzersiz aynı zamanda enerji seviyelerini, kas kütlesini, eklem sağlığını ve ağırlığı da etkiler.

2. Sağlıklı beslenin

Bugün sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak, yarın sağlığınızın temelini oluşturabilir. Diyabet, yüksek tansiyon, obezite ve kalp hastalığı, uygun bir diyetle önlenebilir sağlık sorunları olabilir. Hayatınızdaki erkeklerin önerilen yemek planlarını takip ettiğinden emin olun.

3. Yıllık prostat muayenesi yaptırın

Hayatınızdaki erkeklere prostatlarını kontrol ettirmek için doktorlarına gitmelerini hatırlattığınızdan emin olun. Prostat kanseri , özellikle yaşlandıkça erkekler için önemli bir sağlık sorunudur. En aşırı durumlarda, ölüme yol açabilir. HIFU gibi invaziv olmayan yeni tedavilerde bile hiçbir şey erken teşhisin önüne geçemez .

4. Yasadışı maddelerden kaçının ve alkolü yalnızca ölçülü olarak alın

Yasadışı maddeler sadece kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını değiştirmekle kalmaz; ancak madde kötüye kullanımı da herhangi birinin vücudundaki doğal kimyayı tamamen değiştirebilir. Bu, bir erkeğin sağlığında yaşlandıkça komplikasyonlara yol açabilir. erkekler sağlıkları için bunları yapmalı

Çok miktarda alkol almak da aynı etkiye sahiptir, ancak karaciğer ve böbreklere de zarar verebilir. Bu komplikasyonları önlemenin en iyi yolu, yasa dışı maddelerden tamamen kaçınmak ve alkol tüketimini azaltmaktır.

5. Bir doktora görünün

Beklenmedik sağlık sorunları, bir kişinin yaşamı boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Ancak birinci basamak hekimleriyle düzenli, yıllık kontroller almak, hayatınızdaki erkeklerin genel zihinsel ve fiziksel sağlıklarındaki değişiklikleri takip etmelerine yardımcı olabilir. Yıllık kontrol sırasında doktor tam bir değerlendirme yapabilecek ve ilaçlar, tedavi ve/veya genel tıbbi bakımda herhangi bir ayarlama yapabilecektir. erkekler sağlıkları için bunları yapmalı