Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası!
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası! Limonlar C vitamini ve diğer güçlü besinlerle doludur. Meyve suları %5 ila %6 sitrik asit içerir ve pH’ı 2,2’dir; bu onları salata sosları, içecekler ve turşular da dahil olmak üzere mutfak hazırlıklarında bir hit yapar. Limonlar ayrıca kardiyovasküler koruma ve olası kilo kaybı da dahil olmak üzere sağlığa yararları ile bilinir.
Bu yazıda, bu elipsoidal meyvenin sağlığınızı ve sonuç olarak hayatınızı iyileştirebileceği çeşitli yolları tartışacağız.
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!
1. Limon Kalp Sağlığınızı Artırır
Limonlar en zengin C vitamini kaynakları arasındadır . Araştırmalar bize meyve ve sebzelerin, özellikle de C vitamini açısından zengin olanların koroner kalp hastalığını önleyebileceğini gösteriyor. Araştırmalar ayrıca limon yemenin ve yürümenin kan basıncı seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur.
Limon dahil turunçgiller, ateroskleroz tedavisinde yardımcı olan temel flavonoidleri içerir. Bu bileşikler, vücutta kardiyovasküler hastalığa yol açabilen inflamatuar yanıtları köreltir.
2. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Bazı araştırmalar, limonlardaki polifenollerin diyete bağlı obeziteyi bastırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor . Bu polifenollerin vücut ağırlığı artışını ve vücut yağ birikimini baskıladığı gösterilmiştir.
Başka bir araştırma, limon detoks diyetinin (organik akçaağaç ve hurma şurupları ve limon suyu) vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğunu, böylece vücut ağırlığını azalttığını ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını buldu.
Bazı teoriler ayrıca sabahları sıcak limonlu su içmenin kilo kaybını artırabileceğini öne sürüyor. Ancak bu konudaki çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. İnsanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması garanti edilmektedir.
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!
3. Böbrek Taşlarının Tedavisine Yardımcı Olur
Limonlar, böbrek taşı oluşumunu engelleyen bir kimyasal olan sitrat içerir. Sitrat ayrıca daha büyük taşları parçalayarak idrardan kolayca geçmelerini sağlar. Bir çalışmada, her gün iki litre suda dört ons sulandırılmış limon suyu içmek taş oluşum oranını azalttı. Sitrat bunu kalsiyuma bağlanarak ve taş oluşumunu engelleyerek başarır.
4. Anemiyi Tedavi Eder
Limondaki C vitamini, bitki gıdalarından demirin emilimini destekler, böylece anemiyi tedavi eder. Bağırsaklarınız, hayvansal kaynaklardan gelen demiri bitki kaynaklarına kıyasla daha kolay emer. Limonlardaki C vitamini, genel demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
5. Kanser Tedavisine Yardımcı Olur
Bazı gözlemsel araştırmalar, limon gibi narenciye tüketen kişilerin pankreas kanseri riskinin daha düşük olduğunu bulmuştur. Mide kanseri durumunda da benzer bulgular gözlenmiştir. Bazı uzmanlar, limonların antikanser özelliklerinin flavonoidlerine atfedilebileceğini varsayıyor.
Bazı hayvan çalışmaları, limon yağındaki bir bileşik olan D-limonen’in antikanser özelliklere sahip olabileceğini buldu .
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!
6. Sindirim Sağlığını Artırır
Bazı teoriler, sabahları limonlu su içmenin sindirime yardımcı olabileceğini ve kabızlığı giderebileceğini öne sürüyor.
Uyandığınızda limonlu su içmek sindirim sisteminizin hareket etmesini sağlayabilir.
Yine de bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Bazıları ayrıca limonların detoksifiye edici özelliklerinin sindirimi artırabileceğini iddia ediyor.
7. Limon Bağışıklığı Artırır
Limondaki C vitamini insanlarda bağışıklığı artırabilir. Araştırmalar, bu vitaminin zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle oluşan bir hastalık olan soğuk algınlığının süresini azaltabildiğini gösteriyor.
Limonların astıma karşı da koruyucu etkileri olabilir. Bir çalışma, astımı ve diğer bronşiyal sorunları olan bireylerin C vitamini tüketiminden fayda sağladığını göstermektedir.
Bal ile limonu karıştırmak da öksürüğü tedavi etmeye yardımcı olur.
8. Karaciğer Sağlığını İyileştirir
Limonlar, karaciğer sağlığını artırabilecek antioksidan özelliklere sahiptir. Bir çalışmada limon suyu, alkole bağlı karaciğer hasarı olan fareler üzerinde koruyucu etkiler gösterdi.
Başka bir çalışmada, aflatoksin (güçlü bir hepatokarsinojen) içeren bir diyetle beslenen tavuklarda turunçgil yağının hepatotoksisiteyi iyileştirdiği bulundu.
9. Akne ile Mücadeleye Yardımcı Olur
Teoriler, limonlardaki sitrik asidin cilt üzerinde kurutma etkisine sahip olabileceğini ve yüzey sebum seviyelerini azaltabileceğini öne sürüyor. Sitrik asit ayrıca akneye neden olan bakterileri ortadan kaldırabilecek antiseptik özelliklere de sahip olabilir.
Araştırmalar, C vitamininin anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu ve akne vulgaris gibi durumların tedavisinde kullanılabileceğini gösteriyor.
Tersine, limonlar da bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bunlar yanma, batma, kaşıntı ve kızarıklık gibi sorunları içerir. Bu nedenle limonları dikkatli kullanın. Kullanmadan önce bir yama testi yapın. Ayrıca doktorunuza danışın.
Bunlar limonların size fayda sağlayabileceği yollar. Limonlar, kullanımlarını destekleyecek somut bir araştırma olmamasına rağmen, birkaç başka şekilde de kullanılmıştır. Anekdot niteliğindeki kanıtlar, şimdi ele alacağımız bu faydaları desteklemektedir.
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!
10. Limon Kırışıklıkları Azaltır
Bunun limondaki C vitamini ile ilgisi olabilir. Besin kolajeni artırır ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
11. Koltuk Altlarını Hafifletmeye Yardımcı Olur
Limonların bunu başarmaya nasıl yardımcı olabileceğini bilmesek de, bazı anekdotsal kanıtlar bunun işe yaradığını gösteriyor.
Kalın limon dilimlerini kesin ve koltuk altlarınıza sürün. Meyve suyunu 10 dakika bekletin ve ardından koltuk altlarınızı soğuk suyla yıkayın. Onları kurutun ve nemlendirici uygulayın.
12. Çatlakları Hafifletir
Limonların çatlakları hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğine dair çok az bilgi var. Ancak anekdot kanıtı bize işe yarayabileceklerini söylüyor.
Bir limonu dilimleyip suyunu bir kaseye ekleyebilirsiniz. Bu suyu dairesel hareketlerle çatlaklarınıza uygulayın. Meyve suyunun cildinize emdiğinden emin olun. Bu yaklaşık 5 ila 10 dakika sürebilir. Daha sonra silebilirsiniz.
Bazı teoriler, limondaki meyve asitlerinin cildi beyazlattığını ve çatlakların görünümünü azalttığını öne sürüyor.
Limon suyunu sildikten sonra çatlaklara yumuşatıcı (kakao yağı gibi) uygulayabilirsiniz. Bu, cildi yatıştırıp yumuşatabilir ve görünümünü azaltabilir.
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!
13. Egzama Tedavisine Yardımcı Olur
Etkilenen bölgelere limon suyu uygulamak biraz rahatlama sağlayabilir. Günde iki ila üç kez uygulayın ve her seferinde 10 ila 15 dakika kalmasına izin verin.
Ancak bu konu ile ilgili çok az bilgi olduğu için doktorunuzla görüşmenizi öneririz.
Bunlar limonların sizin için sakladığı çeşitli faydalardır. Evet, limonların en zengin C vitamini kaynaklarından biri olduğunu biliyoruz. Ancak bu meyvelerin içerdiği ve sağlığınıza katkıda bulunabilecek başka besinler de var. Onlar neler?
Limonun Besin Değeri Nedir?
| KALORİ BİLGİLERİ | ||
|---|---|---|
| Seçilen Servis Başına Tutarlar | %DV | |
| kalori | 61,5(257 kJ) | %3 |
| Karbonhidrattan | 48,3(202 kJ) | |
| Yağdan | 5,3(22,2 kJ) | |
| Proteinden | 7,8(32,7 kJ) | |
| Alkolden | 0.0(0.0 kJ) | |
| KARBONHİDRATLAR | ||
| Seçilen Servis Başına Tutarlar | %DV | |
| Toplam karbonhidrat | 19.8g | %7 |
| Diyet lifi | 5.9g | %14 |
| Nişasta | ~ | |
| şekerler | 5.3g | |
| VİTAMİNLER | ||
| Seçilen Servis Başına Tutarlar | %DV | |
| A vitamini | 46.6IU | %1 |
| C vitamini | 112 mg | %187 |
| D vitamini | ~ | ~ |
| E Vitamini (Alfa Tokoferol) | 0.3mg | %2 |
| K vitamini | 0.0mcg | %0 |
| tiamin | 0.1 mg | %6 |
| riboflavin | 0.0mg | %2 |
| Niasin | 0.2 mg | %1 |
| B6 vitamini | 0.2 mg | %8 |
| folat | 23.3 mcg | %6 |
| B12 vitamini | 0.0mcg | %0 |
| Pantotenik asit | 0.4mg | %4 |
| kolin | 10.8 mg | |
| betain | ~ | |
| MİNERALLER | ||
| Seçilen Servis Başına Tutarlar | %DV | |
| Kalsiyum | 55.1 mg | %6 |
| Demir | 1.3 mg | %7 |
| Magnezyum | 17.0mg | %4 |
| Fosfor | 33.9mg | %3 |
| Potasyum | 293 mg | %8 |
| Sodyum | 4.2 mg | %0 |
| Çinko | 0.1 mg | %4 |
| Bakır | 0.1 mg | %0 |
| Manganez | 0.1 mg | %3 |
| Selenyum | 0.8mcg | %1 |
| florür | – | |
Tek bir limon yaklaşık 16.8 kalori ve 5.4 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca 30,7 mg C vitamini (Günlük Değerin %51’i), 6,4 mcg folat (DV’nin %2’si), 15,1 mg kalsiyum (DV’nin %2’si), 0,3 mg demir (DV’nin %2’si) ve 80 mg potasyum (DV’nin %2’si).
Sonuç
Limonlar oldukça yaygındır ve kolayca bulunur ve sağlık yararlarından yararlanmak zor değildir. Kanserden korunmada rolleri olabilir ve hatta bağışıklığı artırabilirler, bu yüzden onları bugün rutininize dahil etmeye başlayabilirsiniz.
limonun inanılmaz faydaları, limon kalp sağlığı, limon kilo verme, limon cilt bakımı, limon, cilt kırışıklıkları, limon karaciğer tedavisi, limon akne tedavisi, limon bağışıklık sistemi, limon kanser tedavisi
Bu gönderi için yorumlar kapalı.